Những bài tập giúp chị em sở hữu eo gọn, dáng thon

Vóc dáng thon thả là niềm mơ ước của nhiều chị em nữ giới. Để sở hữu thân hình hoàn hảo, nhiều chị em đã tham gia những bài tập giảm cân để rèn luyện cơ bụng, cơ đùi được săn chắc.

Tập luyện là cách để bạn bảo vệ sức khỏe và rèn luyện cơ bắp cho đôi chân được thon gọn và vòng bụng được săn chắc. Lựa chọn bài tập phù hợp chính yếu tác động đến cơ bụng và cơ chân nhiều sẽ nhanh chóng đạt được kết quả như ý.

Dưới đây là những bài tập giảm cân giúp chị em nữ giới sở hữu đôi chân thon và vòng eo quyến rũ.

Bài tập nằm nghiêng đá chân

- Tư thế nằm nghiêng người về bên trái trên một tấm lót đặt ở sàn nhà. Hai chân duỗi thẳng. Tay trái chống lên đầu, tay phải đặt lên sàn nhà, lòng bàn tay úp.

- Nâng chân phải lên cao tạo thành góc 45 độ với chân trái và giữ yên vị trí này khoảng 3 giây. Sau đó, hạ chân về vị trí ban đầu. Tương tự như vậy, thực hiện khoảng 10 lần.

- Đổi bên: Nằm nghiêng sang bên phải và thực hiện tương tự động tác khoảng 10 lần.

Bài tập kéo chân

Bài tập kéo chân là một trong những cách giúp chị em sở hữu đôi chân thon. Với cách thực hiện khá đơn giản, bài tập này được nhiều chị em lựa chọn.

- Tư thế bắt đầu bài tập này là nằm ngửa trên sàn nhà. Hai chân khép lại và duỗi thẳng. Hai tay đặt song song với người, lòng bàn tay úp xuống sàn nhà.

- Tập trung lực nâng hai chân lên cao từ từ sao cho chân vuông góc với mặt sàn. Sau đó, kéo chân trái về vị trí gần mặt nhất có thể thực hiện được đồng thời di chuyển chân phải về vị trí ban đầu.

- Trở về vị trí ban đầu. Đổi sang chân phải. Thực hiện bài tập này nhiều lần, mỗi bên khoảng 10 lần.

Ngoài hai bài tập giảm cân giúp eo gọn, bụng thon này, chị em có thể dùng thực phẩm chức năng tương trợ giảm cân GCM-50. Đây là sản phẩm giảm cân với chiết xuất từ trái măng cụt mang lại công dụng giảm béo vượt trội mà không gây hại cho sức khỏe của người dùng. Ngoài công dụng kiểm soát cân nặng, viên giảm cân GCM-50 còn có tác dụng tương trợ làm đẹp da và chống lão hóa da hiệu quả. Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm giảm cân GCM-50, hãy gọi vào hotline 1900 6005 bạn nhé.

Những bài tập giúp chị em sở hữu eo gọn, dáng thon

Vóc dáng thon thả là niềm mơ ước của nhiều chị em nữ giới. Để sở hữu thân hình hoàn hảo, nhiều chị em đã tham gia những bài tập giảm cân để rèn luyện cơ bụng, cơ đùi được săn chắc.

Tập luyện là cách để bạn bảo vệ sức khỏe và rèn luyện cơ bắp cho đôi chân được thon gọn và vòng bụng được săn chắc. Lựa chọn bài tập phù hợp cốt lõi tác động đến cơ bụng và cơ chân nhiều sẽ nhanh chóng đạt được kết quả như ý.

Dưới đây là những bài tập giảm cân giúp chị em nữ giới sở hữu đôi chân thon và vòng eo quyến rũ.

Bài tập nằm nghiêng đá chân

- Tư thế nằm nghiêng người về bên trái trên một tấm lót đặt ở sàn nhà. Hai chân duỗi thẳng. Tay trái chống lên đầu, tay phải đặt lên sàn nhà, lòng bàn tay úp.

- Nâng chân phải lên cao tạo thành góc 45 độ với chân trái và giữ yên vị trí này khoảng 3 giây. Sau đó, hạ chân về vị trí ban đầu. Tương tự như vậy, thực hiện khoảng 10 lần.

- Đổi bên: Nằm nghiêng sang bên phải và thực hiện tương tự động tác khoảng 10 lần.

Bài tập kéo chân

Bài tập kéo chân là một trong những cách giúp chị em sở hữu đôi chân thon. Với cách thực hiện khá đơn giản, bài tập này được nhiều chị em lựa chọn.

- Tư thế bắt đầu bài tập này là nằm ngửa trên sàn nhà. Hai chân khép lại và duỗi thẳng. Hai tay đặt song song với người, lòng bàn tay úp xuống sàn nhà.

- Tập trung lực nâng hai chân lên cao từ từ sao cho chân vuông góc với mặt sàn. Sau đó, kéo chân trái về vị trí gần mặt nhất có thể thực hiện được đồng thời di chuyển chân phải về vị trí ban đầu.

- Trở về vị trí ban đầu. Đổi sang chân phải. Thực hiện bài tập này nhiều lần, mỗi bên khoảng 10 lần.

Ngoài hai bài tập giảm cân giúp eo gọn, bụng thon này, chị em có thể dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân GCM-50. Đây là sản phẩm giảm cân với chiết xuất từ trái măng cụt mang lại công dụng giảm béo vượt trội mà không gây hại cho sức khỏe của người dùng. Ngoài công dụng kiểm soát cân nặng, viên giảm cân GCM-50 còn có tác dụng hỗ trợ làm đẹp da và chống lão hóa da hiệu quả. Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm giảm cân GCM-50, hãy gọi vào hotline 1900 6005 bạn nhé.

Cách tăng cân nhanh cho người ăn chay

Những người gầy đang ăn chay thường rất lo lắng khi lựa chọn biện pháp tăng cân. Bởi khi ăn chay, họ thường chỉ hấp thụ thực phẩm từ rau, củ, ngũ cốc. Vậy bí quyết tăng cân nào dành cho người ăn chay? Tham khảo ngay những thông tin sau đây nhé!

Tăng lượng calo hấp thụ trong bữa ăn

Rau củ và trái cây thường được đưa vào thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, nếu biết cách lựa chọn và kết hợp chúng một cách hợp lý, bạn vẫn tạo được những món ăn vô cùng dưỡng chất giúp tăng cân nhanh. Nắm vững được các nguyên tắc về ăn uống giúp tăng cân sau đây, chắc chắn bạn sẽ cải thiện được cân nặng của mình.

- Lượng calo nạp vào phải nhiều hơn lượng calo thất thoát do quá trình lao động và học tập.

- Chất đường bột, chất béo và chất đạm, protein sẽ là nguồn dinh dưỡng chính giúp bạn tăng cân nhanh.

Vậy tăng khả năng hấp thụ calo bằng cách nào?

1. Tăng lượng carbohydrate

Carb (chất đường bột) có rất nhiều trong các loại ngũ cốc như gạo, đậu, bột yến mạch. Theo tiêu chẩn của một người bình thường, lượng carb sẽ chiếm 60% lượng calo hàng ngày. Do đó, bạn nên hấp thủ đầy đủ nguồn năng lượng này. Ngoài món cơm truyền thống trong bữa ăn của gia đình Việt, bạn nên ăn thêm bánh mì, nui, bún, miến để tăng cường lượng carb cho cơ thể.

2. Tăng cường hấp thụ thực phẩm giàu protein và chất đạm

Không chỉ thịt, cá, trứng mới giàu đạm mà đậu, rau xanh cũng là nguồn thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng này. Người ăn chay có thể tìm đến những nguồn thực phẩm giàu đạm như đậu nành, đậu phụ, trứng và sữa…

3. Tăng cường chất béo lành mạnh

Người ăn chay thường ăn các món chiên, xào. Và bạn có thể tận dụng điều này để cải thiện cân nặng cho bản thân. Hãy bổ sung cho cơ thể lượng chất béo lành mạnh. Chúng có nhiều trong các loại thực vật như dầu dừa, dầu oliu, dầu đậu nành.

4. Ăn thêm bữa phụ

Ba bữa chính chắc chắn sẽ không cung cấp lượng calo cần thiết để tăng cân. Do đó, bạn cần tăng cường thêm ít nhất 2 bữa phụ. Bữa phụ của bạn có thể là rau củ sấy khô, sữa chua dầm trái cây hoặc đơn giản nhất là 1 ly sữa nóng nguyên kem. Cúng sẽ bổ sung lượng dinh dưỡng còn thiếu cho cơ thể.

Lưu ý:

- Thực phẩm giàu đường, chất béo và đồ ngọt như bánh kẹo chắc chắn sẽ giúp bạn tăng cân. Nhưng đồng thời, chúng cũng làm tăng lượng chất béo trong cơ thể và gây ra các bệnh về mỡ máu và huyết áp. Do đó, bạn nên cân nhắc kỹ lưỡng trước khi hấp thụ chúng.

- Tăng cường tập luyện thể dục để cơ bắp được rèn luyện và phát triển.

- dùng thực phẩm chức năng tăng cân cũng là một ý kiến hay để cải thiện cân nặng của mình. Gọi điện thoại đến số 1900 6005 để được tư vấn miễn phí về sản phẩm cũng như phương pháp tăng cân an toàn nhé!

Cách tăng cân nhanh cho người ăn chay

Những người gầy đang ăn chay thường rất lo lắng khi lựa chọn biện pháp tăng cân. Bởi khi ăn chay, họ thường chỉ hấp thụ thực phẩm từ rau, củ, ngũ cốc. Vậy bí quyết tăng cân nào dành cho người ăn chay? Tham khảo ngay những thông tin sau đây nhé!

Tăng lượng calo hấp thụ trong bữa ăn

Rau củ và trái cây thường được đưa vào thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, nếu biết cách lựa chọn và kết hợp chúng một cách hợp lý, bạn vẫn tạo được những món ăn vô cùng dưỡng chất giúp tăng cân nhanh. Nắm vững được các nguyên tắc về ăn uống giúp tăng cân sau đây, chắc chắn bạn sẽ cải thiện được cân nặng của mình.

- Lượng calo nạp vào phải nhiều hơn lượng calo thất thoát do quá trình lao động và học tập.

- Chất đường bột, chất béo và chất đạm, protein sẽ là nguồn dinh dưỡng chính giúp bạn tăng cân nhanh.

Vậy tăng khả năng hấp thụ calo bằng cách nào?

1. Tăng lượng carbohydrate

Carb (chất đường bột) có rất nhiều trong các loại ngũ cốc như gạo, đậu, bột yến mạch. Theo tiêu chẩn của một người thông thường, lượng carb sẽ chiếm 60% lượng calo hàng ngày. Do đó, bạn nên hấp thủ đầy đủ nguồn năng lượng này. Ngoài món cơm truyền thống trong bữa ăn của gia đình Việt, bạn nên ăn thêm bánh mì, nui, bún, miến để tăng cường lượng carb cho cơ thể.

2. Tăng cường hấp thụ thực phẩm giàu protein và chất đạm

Không chỉ thịt, cá, trứng mới giàu đạm mà đậu, rau xanh cũng là nguồn thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng này. Người ăn chay có thể tìm đến những nguồn thực phẩm giàu đạm như đậu nành, đậu phụ, trứng và sữa…

3. Tăng cường chất béo lành mạnh

Người ăn chay thường ăn các món chiên, xào. Và bạn có thể tận dụng điều này để cải thiện cân nặng cho bản thân. Hãy bổ sung cho cơ thể lượng chất béo lành mạnh. Chúng có nhiều trong các loại thực vật như dầu dừa, dầu oliu, dầu đậu nành.

4. Ăn thêm bữa phụ

Ba bữa chính chắc chắn sẽ không cung cấp lượng calo cần thiết để tăng cân. Do đó, bạn cần tăng cường thêm ít nhất 2 bữa phụ. Bữa phụ của bạn có thể là rau củ sấy khô, sữa chua dầm trái cây hoặc đơn giản nhất là 1 ly sữa nóng nguyên kem. Cúng sẽ bổ sung lượng dinh dưỡng còn thiếu cho cơ thể.

Lưu ý:

- Thực phẩm giàu đường, chất béo và đồ ngọt như bánh kẹo chắc chắn sẽ giúp bạn tăng cân. Nhưng đồng thời, chúng cũng làm tăng lượng chất béo trong cơ thể và gây ra các bệnh về mỡ máu và huyết áp. Do đó, bạn nên cân nhắc kỹ lưỡng trước khi hấp thụ chúng.

- Tăng cường tập luyện thể dục để cơ bắp được rèn luyện và phát triển.

- Sử dụng thực phẩm chức năng tăng cân cũng là một ý kiến hay để cải thiện cân nặng của mình. Gọi điện thoại đến số 1900 6005 để được tư vấn miễn phí về sản phẩm cũng như phương pháp tăng cân an toàn nhé!

Luyện tập giảm cân cho vòng hai thon gọn

Một trong những cách giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh nhất là tập luyện thể dục. Tuy nhiên, rất nhiều người đã phạm phải sai lầm là lựa chọn những bài tập không phù hợp với mục tiêu của mình. Những bài tập giảm cân sau đây sẽ tác động trực tiếp vào vùng eo, giúp bạn có được vòng hai thon gọn, săn chắc.

Cùng tập luyện nhé!

Bài tập 1

Bài tập này rất dễ tập luyện. ngay cả lúc chuẩn bị đi ngủ, bạn cũng có thể tranh thủ một vài phút ngắn ngủi để cải thiện số đo vòng hai của mình.

- Tư thế chuẩn bị là nằm thẳng ra giường hoặc thảm tập. Người giữ thẳng, hai tay đặt song song với thân mình.

- Từ từ đưa hai chân lên cao, đưa chân lên càng cao càng tốt. Khi đưa, chân hơi cong, bụng hóp lại.

- Thực hiện bài tập này 30 lần.

Bài tập 2

- Bạn cũng bắt đầu bài tập này với tư thế chuẩn bị của bài tập 1. Với tư thế này, bạn có thể thực hiện được hai động tác giảm mỡ bụng.

Động tác 1: Đưa tay lên sau gáy, thực hiện động tác gập bụng. Khi tập bạn nhớ hóp bụng.

Động tác 2: Đặt hai tay dưới mông, co chân lên, bàn chân đặt dưới thảm tập. Từ từ nâng phần bụng và mông lên hết sức có thể. Giữ nguyên tư thế cang lâu càng tốt. Thực hiện 10 hiệp và nghỉ 15 giây mỗi hiệp.

Trên đây là hai bài tập rất đơn giản để có được vòng hai thon gọn. Ngoài hai bài tập trên, bạn có thể luyện tập thêm một số động tác giảm mỡ bụng sau đây. Những bài tập này tưởng chừng như rất đơn giản nhưng thực chất độ khó đã được tăng lên rất nhiều lần. Kiên trì tập luyện, bạn sẽ có được vòng hai đáng mơ ước.

Mời các bạn xem video chi tiết của hana Giang Anh

Công dụng giảm đau bất ngờ của một số loại trái cây

Với một số loại hoa quả, việc thưởng thức chúng đôi khi chỉ là sở thích mà chúng ta không biết rằng chúng còn có lợi ích chữa bệnh bất ngờ. Nho, dứa, anh đào, việt quất… là những loại trái cây thơm ngon, giàu dinh dưỡng và có thể làm giảm đau tuyệt vời.

Nếu bạn đang gặp phải vấn đề sức khỏe nào đó, cụ thể là bị sưng viêm, đau nhức thì có thể tìm đến một số loại hoa quả để làm giảm cơn đau. Bên cạnh việc dùng thuốc thì những dưỡng chất có trong trái cây tự nhiên cũng tương trợ làm giảm cơn đau hiệu quả đấy nhé.

Quả nho giảm đau lưng

Nhiều người có sở thích ăn nho bởi vị chua ngọt đặc trưng. Ăn nho ngoài tác dụng tương trợ tiêu hóa, còn có thể giúp cho làn da được tươi trẻ. Ít ai biết rằng, ăn nho cũng có thể làm hạn chế những cơn đau lưng vì thành phần có trong quả nho có khả năng làm tăng lưu thông máu ở phía dưới.

Ăn nho với lượng phù hợp cũng là cách để bạn kiểm soát cân nặng, hạn chế được những căn bệnh như: tiểu đường, béo phì…

Quả dứa ngừa chuột rút

Ngoài các thành phần khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe, quả dứa còn chứa bromelain – hợp chất giúp cải thiện tuần hoàn máu và ngừa chuột rút, kháng viêm.

Vitamin C trong quả dứa rất tốt cho hệ tiêu hóa và làn da. Ăn dứa, uống nước ép dứa không chỉ đẹp da mà còn có thể tránh khỏi chứng đầy bụng, ợ chua. Đặc biệt, dứa còn là thực phẩm nằm trong danh sách những trái cây tương trợ giảm cân an toàn.

Quả anh đào hạn chế cơn đau khớp

Trong quả anh đào có chứa hợp chất anthocyanins có tác dụng giảm đau, nhất là chống lại các cơn đau khớp hiệu quả. Các chuyên gia về sức khỏe khuyên rằng, người mắc các bệnh đau khớp, bệnh gout nên ăn quả anh đào mỗi ngày.

Quả việt quất chữa viêm loét dạ dày

Chất chống oxy hóa có trong quả việt quất có khả năng tiêu diệt các gốc tự do gây hại đến niêm mạc tiêu hóa. Do đó, ăn quả việt quất vừa có thể tránh được nhiễm trùng đường tiết niệu vừa có thể chữa trị viêm loét dạ dày, tá tràng.

Quả việt quất là món ăn tráng miệng tuyệt vời, hay kết hợp với sữa chua là món ăn vặt, hoặc ép lấy nước uống giải khát tốt cho sức khỏe.

Hoa quả mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nếu được dùng với lượng phù hợp. Khi ăn hoa quả, bạn nên rửa thật kĩ và chế biến thật cẩn thận để đảm bảo vệ sinh nhé.

Công dụng giảm đau bất ngờ của một số loại trái cây

Với một số loại hoa quả, việc thưởng thức chúng đôi khi chỉ là sở thích mà chúng ta không biết rằng chúng còn có lợi ích chữa bệnh bất ngờ. Nho, dứa, anh đào, việt quất… là những loại trái cây thơm ngon, giàu dinh dưỡng và có thể làm giảm đau tuyệt vời.

Nếu bạn đang gặp phải vấn đề sức khỏe nào đó, cụ thể là bị sưng viêm, đau nhức thì có thể tìm đến một số loại hoa quả để làm giảm cơn đau. Bên cạnh việc dùng thuốc thì những dưỡng chất có trong trái cây tự nhiên cũng hỗ trợ làm giảm cơn đau hiệu quả đấy nhé.

Quả nho giảm đau lưng

Nhiều người có sở thích ăn nho bởi vị chua ngọt đặc trưng. Ăn nho ngoài tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, còn có thể giúp cho làn da được tươi trẻ. Ít ai biết rằng, ăn nho cũng có thể làm hạn chế những cơn đau lưng vì thành phần có trong quả nho có khả năng làm tăng lưu thông máu ở phía dưới.

Ăn nho với lượng phù hợp cũng là cách để bạn kiểm soát cân nặng, hạn chế được những căn bệnh như: tiểu đường, béo phì…

Quả dứa ngừa chuột rút

Ngoài các thành phần khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe, quả dứa còn chứa bromelain – hợp chất giúp cải thiện tuần hoàn máu và ngừa chuột rút, kháng viêm.

Vitamin C trong quả dứa rất tốt cho hệ tiêu hóa và làn da. Ăn dứa, uống nước ép dứa không chỉ đẹp da mà còn có thể tránh khỏi chứng đầy bụng, ợ chua. Đặc biệt, dứa còn là thực phẩm nằm trong danh sách những trái cây hỗ trợ giảm cân an toàn.

Quả anh đào hạn chế cơn đau khớp

Trong quả anh đào có chứa hợp chất anthocyanins có tác dụng giảm đau, nhất là chống lại các cơn đau khớp hiệu quả. Các chuyên gia về sức khỏe khuyên rằng, người mắc các bệnh đau khớp, bệnh gout nên ăn quả anh đào mỗi ngày.

Quả việt quất chữa viêm loét dạ dày

Chất chống oxy hóa có trong quả việt quất có khả năng tiêu diệt các gốc tự do gây hại đến niêm mạc tiêu hóa. Do đó, ăn quả việt quất vừa có thể tránh được nhiễm trùng đường tiết niệu vừa có thể chữa trị viêm loét dạ dày, tá tràng.

Quả việt quất là món ăn tráng miệng tuyệt vời, hay kết hợp với sữa chua là món ăn vặt, hoặc ép lấy nước uống giải khát tốt cho sức khỏe.

Hoa quả mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nếu được sử dụng với lượng phù hợp. Khi ăn hoa quả, bạn nên rửa thật kĩ và chế biến thật cẩn thận để đảm bảo vệ sinh nhé.

Cách chữa môi thâm đơn giản bằng mặt nạ thiên nhiên

Đôi môi hồng quyến rũ tự nhiên sẽ khiến cho chị em nữ giới trở nên xinh đẹp và tỏa sáng hơn. Nhưng, nếu chẳng may đôi môi của bạn bị thâm thì phải làm sao? duoc bao khang pharma sẽ bật mí cho chị em cách chữa môi thâm hiệu quả tại nhà mà không lo tốn kém đâu nhé.

Môi thâm có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, nào là do bạn dùng thường xuyên các loại son môi, nào là do yếu tố tác động của môi trường… Để khắc phục tình trạng môi thâm, bạn có thể dành ra chút thời gian để chăm sóc đôi môi vào mỗi buổi tối.

Dưới đây là những cách chăm sóc môi tự nhiên được nhiều chị em thực hiện và chia sẻ.

Mặt nạ mật ong và nước cốt chanh

Nước cốt chanh có tác dụng tẩy tế bào chết trên môi, trong khi đó tác dụng của dầu dừa là giữ ẩm cho môi. Sự kết hợp của hai nguyên liệu này giúp cho môi sáng và được mềm mại tự nhiên.

Cách thực hiện: Chỉ cần trộn đều 1 thìa mật ong nguyên chất với ½ thìa nước cốt chanh là bạn đã có hỗn hợp làm đẹp môi tự nhiên. Dùng bông gòn thấm và thoa lên môi. Thoa nhiều lần lên môi và để khoảng 15 phút.

Mặt nạ nước cốt chanh và sữa chua

Sữa chua nguyên chất là món ăn tốt cho tiêu hóa và làn da. Sữa chua cũng là nguyên liệu chăm sóc da, chăm sóc môi hoàn hảo nhờ vào công dụng dưỡng ẩm và làm sáng da.

Cách thực hiện: Pha 2 thìa sữa chua với ½ thìa nước cốt chanh và khuấy đều. Đắp hỗn hợp này lên môi và để cho khô khoảng 20 phút rồi rửa lại thật sạch.

Mặt nạ chuối chín và mật ong

Nếu như mật ong có tác dụng dưỡng ẩm, bảo vệ da môi chống lại tác động của ánh nắng mặt trời thì vitamin E trong chuối có tác dụng làm mềm da, nuôi dưỡng làn da sáng hồng.

Cách thực hiện: Nghiền nhuyễn khoảng 1/3 quả chuối chín rồi trộn với 1 thìa mật ong. Đánh thật đều và đắp lên môi.

Mặt nạ dầu dừa và mật ong

Dầu dừa và mật ong là hai nguyên liệu làm đẹp hàng đầu dành cho chị em nữ giới. Dầu dừa có khả năng làm mềm da, giữ ẩm tốt. Mật ong làm sáng da nhẹ nhàng và bảo vệ da.

Cách thực hiện: Chỉ cần 1 thìa dầu dừa trộn đều với 1 thìa mật ong là bạn đã có một “mỹ phẩm” tự nhiên để chăm sóc da và đôi môi rồi đấy. Thoa hỗn hợp này nhiều lớp lên môi và giữ khoảng 30 phút để dưỡng chất thấm sâu vào da.

Ngoài những cách chữa thâm môi trên thì chị em có thể dùng mật ong nguyên chất, hoặc dầu dừa nguyên chất hoặc nước ép khoai tây hoặc nước ép dâu tây hoặc nước ép đu đủ chín để đắp lên da. Cách để bảo vệ đôi môi của bạn được xinh đẹp, quyến rũ dài lâu chính là hạn chế dùng mỹ phẩm và ăn uống đủ chất, kết hợp với bổ sung nước đầy đủ.

Cách chữa môi thâm đơn giản bằng mặt nạ thiên nhiên

Đôi môi hồng quyến rũ tự nhiên sẽ khiến cho chị em nữ giới trở nên xinh đẹp và tỏa sáng hơn. Nhưng, nếu chẳng may đôi môi của bạn bị thâm thì phải làm sao? duoc bao khang pharma sẽ bật mí cho chị em cách chữa môi thâm hiệu quả tại nhà mà không lo tốn kém đâu nhé.

Môi thâm có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, nào là do bạn sử dụng thường xuyên các loại son môi, nào là do yếu tố tác động của môi trường… Để khắc phục tình trạng môi thâm, bạn có thể dành ra chút thời gian để chăm sóc đôi môi vào mỗi buổi tối.

Dưới đây là những cách chăm sóc môi tự nhiên được nhiều chị em thực hiện và chia sẻ.

Mặt nạ mật ong và nước cốt chanh

Nước cốt chanh có tác dụng tẩy tế bào chết trên môi, trong khi đó tác dụng của dầu dừa là giữ ẩm cho môi. Sự kết hợp của hai nguyên liệu này giúp cho môi sáng và được mềm mại tự nhiên.

Cách thực hiện: Chỉ cần trộn đều 1 thìa mật ong nguyên chất với ½ thìa nước cốt chanh là bạn đã có hỗn hợp làm đẹp môi tự nhiên. Dùng bông gòn thấm và thoa lên môi. Thoa nhiều lần lên môi và để khoảng 15 phút.

Mặt nạ nước cốt chanh và sữa chua

Sữa chua nguyên chất là món ăn tốt cho tiêu hóa và làn da. Sữa chua cũng là nguyên liệu chăm sóc da, chăm sóc môi hoàn hảo nhờ vào công dụng dưỡng ẩm và làm sáng da.

Cách thực hiện: Pha 2 thìa sữa chua với ½ thìa nước cốt chanh và khuấy đều. Đắp hỗn hợp này lên môi và để cho khô khoảng 20 phút rồi rửa lại thật sạch.

Mặt nạ chuối chín và mật ong

Nếu như mật ong có tác dụng dưỡng ẩm, bảo vệ da môi chống lại tác động của ánh nắng mặt trời thì vitamin E trong chuối có tác dụng làm mềm da, nuôi dưỡng làn da sáng hồng.

Cách thực hiện: Nghiền nhuyễn khoảng 1/3 quả chuối chín rồi trộn với 1 thìa mật ong. Đánh thật đều và đắp lên môi.

Mặt nạ dầu dừa và mật ong

Dầu dừa và mật ong là hai nguyên liệu làm đẹp hàng đầu dành cho chị em nữ giới. Dầu dừa có khả năng làm mềm da, giữ ẩm tốt. Mật ong làm sáng da nhẹ nhàng và bảo vệ da.

Cách thực hiện: Chỉ cần 1 thìa dầu dừa trộn đều với 1 thìa mật ong là bạn đã có một “mỹ phẩm” tự nhiên để chăm sóc da và đôi môi rồi đấy. Thoa hỗn hợp này nhiều lớp lên môi và giữ khoảng 30 phút để dưỡng chất thấm sâu vào da.

Ngoài những cách chữa thâm môi trên thì chị em có thể dùng mật ong nguyên chất, hoặc dầu dừa nguyên chất hoặc nước ép khoai tây hoặc nước ép dâu tây hoặc nước ép đu đủ chín để đắp lên da. Cách để bảo vệ đôi môi của bạn được xinh đẹp, quyến rũ dài lâu chính là hạn chế dùng mỹ phẩm và ăn uống đủ chất, kết hợp với bổ sung nước đầy đủ.

Bí quyết giữ dáng cho dân văn phòng

Tăng cân, mỡ bụng là một trong những nỗi ám ảnh của chị em khi ngồi làm việc trong văn phòng. Gắn liền với công việc ngồi lâu, ít vận động cũng làm cho thân hình chị em dễ bị phì ra nhưng lại khó “thu lại”.

Với những bí quyết nhỏ dưới đây sẽ giúp chị em giữ được dáng vóc thon gọn của mình, không còn nỗi lo tăng cân mà tiết kiệm được nhiều thời gian.

1. Cười nhiều hơn

Cười càng to thì tác dụng giảm cân càng nhanh. Vì sao?

Trung tâm y tế Đại học Vanderbilt đã có một nguyên cứu chỉ ra rằng, nếu bạn cười to từ 10 đến 15 phút một ngày, bạn có thể đốt cháy tới 40 calo. Vì khi bạn cười nhịp tim lên khoảng 10 đến 20%, nó sẽ giúp tăng cường trao đổi chất và kích thích sự hoạt động của cơ thể để đốt cháy calo. Và khi bạn ngừng cười, quá trình ấy vẫn tiếp tục diễn ra.

Vì vậy, đừng ngại cười khi bạn đang ở văn phòng hoặc làm việc. Bạn có thể nói chuyện cười với bạn bè trong giờ giải lao hoặc xem những bức hình ngộ nghĩnh, một video hài…

Đừng bỏ qua bí quyết giữ dáng thú vị này nhé!

2. Tập thể dục

Trong những giờ giải lao của công ty (hoặc bạn tự cho phép mình giải lao trong một khung giờ nhất định) bạn có thể cùng đồng nghiệp tiến hành vài động tác tay chân đơn giản.

Tập luyện cùng đồng nghiệp cũng tăng hiệu quả giảm cân lên rất cao. Đồng thời bạn cũng có thể tự tạo động tác cho mình ngay trong giờ làm việc.

Động tác bụng: Chắc hẳn bạn cũng biết, thở bằng bụng (thở bằng cơ hoành) cũng là một bài yoga giảm cân hiệu quả. Chỉ cần ngồi thẳng lưng, hít thở một hơi sâu, giữ trong khoảng thời gian 7-8 giây, sau đó thở nhẹ nhàng ra. Bạn có thể áp dụng bài tập này ngay trong những giờ làm việc. Nó còn giúp bạn giảm căng thẳng công việc rất hiệu nghiệm đấy.

Động tác chân: Nếu bạn làm việc liên quan đến máy tính hoặc giấy tờ thì tay bạn luôn luôn trong trạng thái hoạt động, bạn có thể dùng đôi chân của mình cho những bài tập luyện khác. Thường xuyên nâng chân lên hạ chân xuống hoặc đặt một quả bóng nhỏ giữa hai chân, siết chặt bóng lại khoảng 5-6 phút thì thả ra. Lặp đi lặp lại nhiều lần những động tác này.

3. Uống nước

Uống nước sẽ không khiến bụng bạn to đâu, thật đấy!

Nhiều chị em lo sợ, uống nước càng nhiều thì cơ thể càng tích trữ nước, càng khiến to mỡ bụng và tăng cân. Thực tế lại hoàn toàn khác. Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất, giúp tiêu hóa thức ăn nhanh, giúp không phát sinh mỡ thừa.

Với những chị em văn phòng thì cần phải uống nhiều nước để ngăn chặn tình trạng khô da do tiếp xúc với máy tính nhiều. Mỗi ngày nên từ 1,5-2 lít nước và kèm theo những loại nước trái cây khác nhé!

Bí quyết giữ dáng cho dân văn phòng

Tăng cân, mỡ bụng là một trong những nỗi ám ảnh của chị em khi ngồi làm việc trong văn phòng. Gắn liền với công việc ngồi lâu, ít vận động cũng làm cho thân hình chị em dễ bị phì ra nhưng lại khó “thu lại”.

Với những bí quyết nhỏ dưới đây sẽ giúp chị em giữ được dáng vóc thon gọn của mình, không còn nỗi lo tăng cân mà tiết kiệm được nhiều thời gian.

1. Cười nhiều hơn

Cười càng to thì tác dụng giảm cân càng nhanh. Vì sao?

Trung tâm y tế Đại học Vanderbilt đã có một nguyên cứu chỉ ra rằng, nếu bạn cười to từ 10 đến 15 phút một ngày, bạn có thể đốt cháy tới 40 calo. Vì khi bạn cười nhịp tim lên khoảng 10 đến 20%, nó sẽ giúp tăng cường trao đổi chất và kích thích sự hoạt động của cơ thể để đốt cháy calo. Và khi bạn ngừng cười, quá trình ấy vẫn tiếp tục diễn ra.

cho nên, đừng ngại cười khi bạn đang ở văn phòng hoặc làm việc. Bạn có thể nói chuyện cười với bạn bè trong giờ giải lao hoặc xem những bức hình ngộ nghĩnh, một video hài…

Đừng bỏ qua bí quyết giữ dáng thú vị này nhé!

2. Tập thể dục

Trong những giờ giải lao của công ty (hoặc bạn tự cho phép mình giải lao trong một khung giờ nhất định) bạn có thể cùng đồng nghiệp tiến hành vài động tác tay chân đơn giản.

Tập luyện cùng đồng nghiệp cũng tăng hiệu quả giảm cân lên rất cao. Đồng thời bạn cũng có thể tự tạo động tác cho mình ngay trong giờ làm việc.

Động tác bụng: Chắc hẳn bạn cũng biết, thở bằng bụng (thở bằng cơ hoành) cũng là một bài yoga giảm cân hiệu quả. Chỉ cần ngồi thẳng lưng, hít thở một hơi sâu, giữ trong khoảng thời gian 7-8 giây, sau đó thở nhẹ nhàng ra. Bạn có thể áp dụng bài tập này ngay trong những giờ làm việc. Nó còn giúp bạn giảm căng thẳng công việc rất hiệu nghiệm đấy.

Động tác chân: Nếu bạn làm việc liên quan đến máy tính hoặc giấy tờ thì tay bạn luôn luôn trong trạng thái hoạt động, bạn có thể sử dụng đôi chân của mình cho những bài tập luyện khác. Thường xuyên nâng chân lên hạ chân xuống hoặc đặt một quả bóng nhỏ giữa hai chân, siết chặt bóng lại khoảng 5-6 phút thì thả ra. Lặp đi lặp lại nhiều lần những động tác này.

3. Uống nước

Uống nước sẽ không khiến bụng bạn to đâu, thật đấy!

Nhiều chị em lo sợ, uống nước càng nhiều thì cơ thể càng tích trữ nước, càng khiến to mỡ bụng và tăng cân. Thực tế lại hoàn toàn khác. Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất, giúp tiêu hóa thức ăn nhanh, giúp không phát sinh mỡ thừa.

Với những chị em văn phòng thì cần phải uống nhiều nước để ngăn chặn tình trạng khô da do tiếp xúc với máy tính nhiều. Mỗi ngày nên từ 1,5-2 lít nước và kèm theo những loại nước trái cây khác nhé!

Lời khuyên giúp các mẹ giảm cân sau sinh an toàn

Giảm cân sau sinh là một trong những chủ đề không ngừng bàn tán của chị em. Bởi, sau khi sinh, hầu hết chị em đều sở hữu thân hình đẫy đà với vòng hai béo phì. Tuy nhiên, nếu giảm cân không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé.

Làm đẹp là điều mong muốn của tất cả chị em nữ giới, dù là ở lứa tuổi nào. Với chị em sau sinh cũng thế, làm đẹp mà cụ thể là giảm cân là điều hoàn toàn chính đáng. Nhưng, cần có kế hoạch và phương pháp giảm cân an toàn để bảo vệ sức khỏe và con yêu nếu bạn đang trong giai đoạn cho con bú.

Dưới đây là những lời khuyên dành cho mẹ muốn giảm cân sau sinh.

1. Lựa chọn thực phẩm phù hợp

Lựa chọn thực phẩm phù hợp cho các mẹ sau sinh là điều quan trọng để giúp mẹ và bé khỏe đồng thời giúp chị em kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nguyên tắc ăn kiêng giảm cân là phải đảm bảo đầy đủ chất nhưng có sự thay đổi lượng ở giữa các nhóm thực phẩm.

Với những mẹ sau sinh vẫn còn cho con bú thì nên dùng những thực phẩm ít calo, giàu chất xơ, và lợi sữa như rau ngót, rau mồng tơi, bông cải xanh, rau đay, thịt bò, cá hồi, các loại đậu, bột yến mạch, chuối, táo, bưởi… Với những mẹ sau sinh đã cai sữa cho con thì nên hạn chế lượng thực phẩm giàu đạm, chất béo và thêm vào là nhóm thực phẩm rau xanh và hoa quả.

2. Vận động nhẹ nhàng để giảm cân

Vận động là phương thức giảm cân đồng thời bảo vệ sức khỏe. Với mẹ sau sinh thì việc vận động còn giúp ngăn ngừa được bệnh táo bón, giúp cho máu được tuần hoàn tốt hơn. Tuy nhiên, sức khỏe của mẹ sau sinh có phần hạn chế nên chỉ nên tham gia những bài tập nhẹ nhàng như yoga, các công việc nhà, đi bộ…

3. Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Dù có bận rộn với hàng núi công việc nhà, chăm sóc bé thì các mẹ cũng nên sắp xếp thời gian và tranh thủ đảm bảo ngủ đủ giấc nhé. Có thể nhờ sự trợ giúp của chồng hay mẹ chồng để có một giấc ngủ sâu giúp phục hồi sức khỏe. Ngủ đủ giấc và không bị căng thẳng cũng góp phần giúp cho bạn giảm cân hiệu quả hơn đấy.

4. Áp dụng các biện pháp giảm cân dân gian

Thực tế, chế độ ăn kiêng giảm cân và tập luyện cho mẹ sau sinh không làm giảm cân nặng là bao, nhưng có thể kiểm soát được cân nặng hiệu quả. Vậy nên, chị em có thể tìm đến các phương pháp giảm cân dân gian như chườm muối rang, chườm muối gừng, chườm muối ngải cứu, xoa rượu gừng nghệ, đắp chanh giảm mỡ bụng…

Phương pháp giảm cân dân gian này mang đến ưu điểm là hiệu quả nhanh chóng và không gây hại cho sức khỏe nên được các mẹ lựa chọn.

Những lời khuyên giảm cân sau sinh trên đây hi vọng sẽ giúp cho chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và tự tin xinh đẹp.

Lời khuyên giúp các mẹ giảm cân sau sinh an toàn

Giảm cân sau sinh là một trong những chủ đề không ngừng bàn tán của chị em. Bởi, sau khi sinh, hầu hết chị em đều sở hữu thân hình đẫy đà với vòng hai béo phì. Tuy nhiên, nếu giảm cân không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé.

Làm đẹp là điều mong muốn của tất cả chị em nữ giới, dù là ở lứa tuổi nào. Với chị em sau sinh cũng thế, làm đẹp mà cụ thể là giảm cân là điều hoàn toàn chính đáng. Nhưng, cần có kế hoạch và phương pháp giảm cân an toàn để bảo vệ sức khỏe và con yêu nếu bạn đang trong thời đoạn cho con bú.

Dưới đây là những lời khuyên dành cho mẹ muốn giảm cân sau sinh.

1. Lựa chọn thực phẩm phù hợp

Lựa chọn thực phẩm phù hợp cho các mẹ sau sinh là điều quan trọng để giúp mẹ và bé khỏe đồng thời giúp chị em kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nguyên tắc ăn kiêng giảm cân là phải đảm bảo đầy đủ chất nhưng có sự thay đổi lượng ở giữa các nhóm thực phẩm.

Với những mẹ sau sinh vẫn còn cho con bú thì nên dùng những thực phẩm ít calo, giàu chất xơ, và lợi sữa như rau ngót, rau mồng tơi, bông cải xanh, rau đay, thịt bò, cá hồi, các loại đậu, bột yến mạch, chuối, táo, bưởi… Với những mẹ sau sinh đã cai sữa cho con thì nên hạn chế lượng thực phẩm giàu đạm, chất béo và thêm vào là nhóm thực phẩm rau xanh và hoa quả.

2. Vận động nhẹ nhàng để giảm cân

Vận động là phương thức giảm cân đồng thời bảo vệ sức khỏe. Với mẹ sau sinh thì việc vận động còn giúp ngăn ngừa được bệnh táo bón, giúp cho máu được tuần hoàn tốt hơn. Tuy nhiên, sức khỏe của mẹ sau sinh có phần hạn chế nên chỉ nên tham gia những bài tập nhẹ nhàng như yoga, các công việc nhà, đi bộ…

3. Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Dù có bận rộn với hàng núi công việc nhà, chăm sóc bé thì các mẹ cũng nên sắp xếp thời gian và tranh thủ đảm bảo ngủ đủ giấc nhé. Có thể nhờ sự trợ giúp của chồng hay mẹ chồng để có một giấc ngủ sâu giúp phục hồi sức khỏe. Ngủ đủ giấc và không bị căng thẳng cũng góp phần giúp cho bạn giảm cân hiệu quả hơn đấy.

4. Áp dụng các biện pháp giảm cân dân gian

Thực tế, chế độ ăn kiêng giảm cân và tập luyện cho mẹ sau sinh không làm giảm cân nặng là bao, nhưng có thể kiểm soát được cân nặng hiệu quả. Vậy nên, chị em có thể tìm đến các phương pháp giảm cân dân gian như chườm muối rang, chườm muối gừng, chườm muối ngải cứu, xoa rượu gừng nghệ, đắp chanh giảm mỡ bụng…

Phương pháp giảm cân dân gian này mang đến ưu điểm là hiệu quả nhanh chóng và không gây hại cho sức khỏe nên được các mẹ lựa chọn.

Những lời khuyên giảm cân sau sinh trên đây hi vọng sẽ giúp cho chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và tự tin xinh đẹp.

Cách làm rượu nho giảm cân tại nhà

Nho là một trong những loại trái cây có tác dụng giảm cân hiệu quả cho người béo. Nho giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, lợi tiểu và nhuận tràng. Ngoài ra, trong nho có chứa chất resveratrol có tác dụng ngăn chặn sự phát sinh của tế bào mỡ mới.

Ngoài ra, nho chứa một lượng đường nhỏ, ít calo, không chất béo, hoàn toàn phù hợp với người muốn ép trọng lượng cơ thể xuống. Ăn nho thường xuyên còn giúp tăng cường sức khỏe và bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của một số căn bệnh thường ngày.

Ngoài ăn nho thì mọi người cũng có thể chế biến rượu nho tại nhà cho riêng mình để tăng thêm nhiều thực đơn giảm cân hơn. Rượu nho cũng là một thức uống giải khát thú vị cho ngày hè và ấm áp cho mùa đông.

Giờ thì bắt đầu tự làm rượu nho tại nhà nhé! Cách làm cũng rất đơn giản.

Chuẩn bị

1-2kg nho chín đỏ

Đường trắng

Cách làm

- Nho ngâm với muối loãng khoảng 15 phút, sau đó tách bỏ cuống ra khỏi quả. Rửa sạch.

- Cho nho vào 1 thau sạch, khô, đổ đường vào và dùng tay bóp cho quả nho dập vỏ, trộn đều đường với nho lên.

- Sau đó cho nho vào bình, đặt một túi nilong trên, đậy lỏng nắp bình.

- Mỗi ngày trộn đều nho lên một lần, rồi đậy nắp lại (nhớ là đậy lỏng).

- Sau 2 tuần đầu thì không cần trộn đều mỗi ngày nữa. Đậy nắp lại. Sau 4 tháng, dùng túi lọc bã nho, lấy nước nho cho vào một bình mới và đậy nắp kỹ trong 2 tháng tiếp theo. Sau đó là có thể dùng được.

Cách làm này giúp bạn có được một rượu nho thơm nồng, nguyên chất. Ngâm rượu nho trong 6 tháng sẽ giúp rượu lên men tự nhiên, giữ nguyên được hương vị thơm ngon của nho.

Ngoài ra, nếu bạn muốn nho nhanh lên men thì có thể trộn thêm với rượu trắng. Loại rượu này nặng hơn rượu nho nguyên chất nhưng lại được lòng nhiều quý ông.

Cách làm rượu nho giảm cân tại nhà

Nho là một trong những loại trái cây có tác dụng giảm cân hiệu quả cho người béo. Nho giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, lợi tiểu và nhuận tràng. Ngoài ra, trong nho có chứa chất resveratrol có tác dụng ngăn chặn sự phát sinh của tế bào mỡ mới.

Ngoài ra, nho chứa một lượng đường nhỏ, ít calo, không chất béo, hoàn toàn phù hợp với người muốn ép trọng lượng cơ thể xuống. Ăn nho thường xuyên còn giúp tăng cường sức khỏe và bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của một số căn bệnh thường ngày.

Ngoài ăn nho thì mọi người cũng có thể chế biến rượu nho tại nhà cho riêng mình để tăng thêm nhiều thực đơn giảm cân hơn. Rượu nho cũng là một thức uống giải khát thú vị cho ngày hè và ấm áp cho mùa đông.

Giờ thì bắt đầu tự làm rượu nho tại nhà nhé! Cách làm cũng rất đơn giản.

Chuẩn bị

1-2kg nho chín đỏ

Đường trắng

Cách làm

- Nho ngâm với muối loãng khoảng 15 phút, sau đó tách bỏ cuống ra khỏi quả. Rửa sạch.

- Cho nho vào 1 thau sạch, khô, đổ đường vào và dùng tay bóp cho quả nho dập vỏ, trộn đều đường với nho lên.

- Sau đó cho nho vào bình, đặt một túi nilong trên, đậy lỏng nắp bình.

- Mỗi ngày trộn đều nho lên một lần, rồi đậy nắp lại (nhớ là đậy lỏng).

- Sau 2 tuần đầu thì không cần trộn đều mỗi ngày nữa. Đậy nắp lại. Sau 4 tháng, dùng túi lọc bã nho, lấy nước nho cho vào một bình mới và đậy nắp kỹ trong 2 tháng tiếp theo. Sau đó là có thể sử dụng được.

Cách làm này giúp bạn có được một rượu nho thơm nồng, nguyên chất. Ngâm rượu nho trong 6 tháng sẽ giúp rượu lên men tự nhiên, giữ nguyên được hương vị thơm ngon của nho.

Ngoài ra, nếu bạn muốn nho nhanh lên men thì có thể trộn thêm với rượu trắng. Loại rượu này nặng hơn rượu nho nguyên chất nhưng lại được lòng nhiều quý ông.

Bí quyết chọn áo sơ mi đẹp dáng cho người gầy

Chiếc áo sơ mi được xem là trang phục không thể thiếu trong tủ quần áo của các cô gái. Dù bạn có vóc dáng chuẩn hay gầy, hay béo thì chiếc áo sơ mi cũng là sự lựa chọn dành cho bạn nếu biết cách chọn lựa phù hợp.

Với những cô nàng công sở thì chiếc áo sơ mi dường như gắn liền với công việc. Với những người gầy, việc chọn lựa trang phục cũng hết sức chú ý để che đi những khuyết điểm trên cơ thể.

Dưới đây là những chia sẻ giúp chị em có thân hình “cò hương” có thể chọn được cho mình những chiếc áo sơ mi hợp dáng để luôn tự tin và xinh đẹp.

Kiểu dáng

Với những cô nàng gầy, nên chọn những chiếc áo sơ mi có kiểu dáng hơi rộng hoặc rộng cách điệu để tạo cảm giác thân hình đầy đặn. Những chiếc áo sơ mi ôm trọn thân người sẽ “tố cáo” thân hình gầy trơ xương của bạn làm mất đi vẻ quyến rũ.

Những chiếc áo sơ mi được thiết kế rộng với tay phồng, hay có xếp ly trước ngực là sự lựa chọn của những cô nàng gầy.

Áo sơ mi cổ bèo, xếp ly khiến cho cô nàng gầy trông đầy đặn hơn. Bên cạnh đó, áo sơ mi sát nách không là giải pháp tốt cho bạn gái gầy đâu nhé.

Màu sắc

Nếu như người béo thích hợp với những gam màu tối, trầm thì người gầy sẽ đầy đặn, duyên dáng hơn với những gam màu sáng, trẻ trung. Vậy nên, bạn có thể thoải mái lựa chọn những mẫu áo sơ mi có màu xanh, trắng, hồng, cam, đỏ, vàng… tùy thích. Màu tươi khiến bạn trông trẻ trung và năng động hơn rất nhiều đấy.

Chất liệu

Người gầy không nên chọn áo sơ mi có chất liệu mỏng, rũ. Chúng sẽ khiến cho bạn trông ốm và xấu xí hơn. Thay vì chọn những thiết kế này, bạn nên chọn những chiếc áo sơ mi làm bằng chất liệu cotton có độ dày và hơi cứng.

Họa tiết

Những cô nàng gầy nên chọn những họa tiết sọc ngang hoặc có bản to để che đi khuyết điểm trên cơ thể nhé.

Nếu bạn yêu thích áo sơ mi sọc có thể chọn sọc ngang.

Áo sơ mi có họa tiết hoa lá to bản là sự lựa chọn thời trang và thông minh cho bạn gái gầy.