Công dụng giảm đau bất ngờ của một số loại trái cây

Với một số loại hoa quả, việc thưởng thức chúng đôi khi chỉ là sở thích mà chúng ta không biết rằng chúng còn có lợi ích chữa bệnh bất ngờ. Nho, dứa, anh đào, việt quất… là những loại trái cây thơm ngon, giàu dinh dưỡng và có thể làm giảm đau tuyệt vời.

Nếu bạn đang gặp phải vấn đề sức khỏe nào đó, cụ thể là bị sưng viêm, đau nhức thì có thể tìm đến một số loại hoa quả để làm giảm cơn đau. Bên cạnh việc dùng thuốc thì những dưỡng chất có trong trái cây tự nhiên cũng tương trợ làm giảm cơn đau hiệu quả đấy nhé.

Quả nho giảm đau lưng

Nhiều người có sở thích ăn nho bởi vị chua ngọt đặc trưng. Ăn nho ngoài tác dụng tương trợ tiêu hóa, còn có thể giúp cho làn da được tươi trẻ. Ít ai biết rằng, ăn nho cũng có thể làm hạn chế những cơn đau lưng vì thành phần có trong quả nho có khả năng làm tăng lưu thông máu ở phía dưới.

Ăn nho với lượng phù hợp cũng là cách để bạn kiểm soát cân nặng, hạn chế được những căn bệnh như: tiểu đường, béo phì…

Quả dứa ngừa chuột rút

Ngoài các thành phần khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe, quả dứa còn chứa bromelain – hợp chất giúp cải thiện tuần hoàn máu và ngừa chuột rút, kháng viêm.

Vitamin C trong quả dứa rất tốt cho hệ tiêu hóa và làn da. Ăn dứa, uống nước ép dứa không chỉ đẹp da mà còn có thể tránh khỏi chứng đầy bụng, ợ chua. Đặc biệt, dứa còn là thực phẩm nằm trong danh sách những trái cây tương trợ giảm cân an toàn.

Quả anh đào hạn chế cơn đau khớp

Trong quả anh đào có chứa hợp chất anthocyanins có tác dụng giảm đau, nhất là chống lại các cơn đau khớp hiệu quả. Các chuyên gia về sức khỏe khuyên rằng, người mắc các bệnh đau khớp, bệnh gout nên ăn quả anh đào mỗi ngày.

Quả việt quất chữa viêm loét dạ dày

Chất chống oxy hóa có trong quả việt quất có khả năng tiêu diệt các gốc tự do gây hại đến niêm mạc tiêu hóa. Do đó, ăn quả việt quất vừa có thể tránh được nhiễm trùng đường tiết niệu vừa có thể chữa trị viêm loét dạ dày, tá tràng.

Quả việt quất là món ăn tráng miệng tuyệt vời, hay kết hợp với sữa chua là món ăn vặt, hoặc ép lấy nước uống giải khát tốt cho sức khỏe.

Hoa quả mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nếu được dùng với lượng phù hợp. Khi ăn hoa quả, bạn nên rửa thật kĩ và chế biến thật cẩn thận để đảm bảo vệ sinh nhé.

Công dụng giảm đau bất ngờ của một số loại trái cây

Với một số loại hoa quả, việc thưởng thức chúng đôi khi chỉ là sở thích mà chúng ta không biết rằng chúng còn có lợi ích chữa bệnh bất ngờ. Nho, dứa, anh đào, việt quất… là những loại trái cây thơm ngon, giàu dinh dưỡng và có thể làm giảm đau tuyệt vời.

Nếu bạn đang gặp phải vấn đề sức khỏe nào đó, cụ thể là bị sưng viêm, đau nhức thì có thể tìm đến một số loại hoa quả để làm giảm cơn đau. Bên cạnh việc dùng thuốc thì những dưỡng chất có trong trái cây tự nhiên cũng hỗ trợ làm giảm cơn đau hiệu quả đấy nhé.

Quả nho giảm đau lưng

Nhiều người có sở thích ăn nho bởi vị chua ngọt đặc trưng. Ăn nho ngoài tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, còn có thể giúp cho làn da được tươi trẻ. Ít ai biết rằng, ăn nho cũng có thể làm hạn chế những cơn đau lưng vì thành phần có trong quả nho có khả năng làm tăng lưu thông máu ở phía dưới.

Ăn nho với lượng phù hợp cũng là cách để bạn kiểm soát cân nặng, hạn chế được những căn bệnh như: tiểu đường, béo phì…

Quả dứa ngừa chuột rút

Ngoài các thành phần khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe, quả dứa còn chứa bromelain – hợp chất giúp cải thiện tuần hoàn máu và ngừa chuột rút, kháng viêm.

Vitamin C trong quả dứa rất tốt cho hệ tiêu hóa và làn da. Ăn dứa, uống nước ép dứa không chỉ đẹp da mà còn có thể tránh khỏi chứng đầy bụng, ợ chua. Đặc biệt, dứa còn là thực phẩm nằm trong danh sách những trái cây hỗ trợ giảm cân an toàn.

Quả anh đào hạn chế cơn đau khớp

Trong quả anh đào có chứa hợp chất anthocyanins có tác dụng giảm đau, nhất là chống lại các cơn đau khớp hiệu quả. Các chuyên gia về sức khỏe khuyên rằng, người mắc các bệnh đau khớp, bệnh gout nên ăn quả anh đào mỗi ngày.

Quả việt quất chữa viêm loét dạ dày

Chất chống oxy hóa có trong quả việt quất có khả năng tiêu diệt các gốc tự do gây hại đến niêm mạc tiêu hóa. Do đó, ăn quả việt quất vừa có thể tránh được nhiễm trùng đường tiết niệu vừa có thể chữa trị viêm loét dạ dày, tá tràng.

Quả việt quất là món ăn tráng miệng tuyệt vời, hay kết hợp với sữa chua là món ăn vặt, hoặc ép lấy nước uống giải khát tốt cho sức khỏe.

Hoa quả mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nếu được sử dụng với lượng phù hợp. Khi ăn hoa quả, bạn nên rửa thật kĩ và chế biến thật cẩn thận để đảm bảo vệ sinh nhé.

Hết đau bụng kinh với bài thuốc từ bạch đồng nữ

Ngoài tác dụng thanh nhiệt, giải độc, trừ thấp, tiêu viêm thì bạch đồng nữ còn là một bài thuốc giúp chị em nhanh chóng thoát khỏi đau bụng mỗi khi đến ngày hành kinh.

Bạch đồng nữ hay còn gọi bằng những tên thường dân như mò trắng, mấn trắng… Bạch đồng nữ có thân nhỏ cao, lá mọc đối, đầu nhọn, mép có răng cưa. Hoa nhỏ, mọc thành hình mâm xôi gồm nhiều tán, có màu trắng hoặc vàng nhạt, hoa có mùi thơm, thường nở vào tháng 7, tháng 8.

Bạch đồng nữ thường mọc hoang ở những vùng đồi thấp, lá và rễ được dùng làm thuốc chữa bệnh hằng ngày.

Theo Đông y bạch đồng nữ có vị hơi đắng, mùi thơm, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, giải độc, khu phong, trừ thấp, tiêu viêm. Thường dùng chữa bạch đới khí hư, viêm loét tử cung, kinh nguyệt không đều, mụn nhọt lở ngứa, viêm mật vàng da, gân xương đau nhức, tăng huyết áp.

Chữa đau bụng kinh bằng bài thuốc từ bạch đồng nữ:

- Lá bạch đồng nữ, ngải cứu, hương phụ, ích mẫu, mỗi loại 6g. Rửa sạch, cho vào nồi sắc với 500ml nước trong 30 phút sau đó chia thành nhiều lần uống trong ngày. Uống trước ngày kinh khoảng 10 ngày để hạn chế và ngăn chặn cơn đau bụng khi tới ngày. Uống trong 2-3 tháng.

- Lá bạch đồng nữ, hương phụ, ngải cứu, ích mẫu, mỗi loại 10 - 12g khô. Rửa sạch cho vào nồi sắc với 500ml nước trong 30 phút, sau đó chia làm 2-3 ngày, uống sau khi hết kinh 5-7 ngày để ngăn chặn tình trạng đau bụng kinh cho tháng sau.

Ngoài tác dụng trị đau bụng kinh cực kỳ hiệu quả thì bạch đồng nữ còn giúp chữa được khá nhiều căn bệnh liên quan đến sức khỏe nữ giới như khí hư, huyết trắng, rối loạn kinh nguyệt…

Một số bài thuốc khác của bạch đồng nữ:

Trị viêm gan, viêm mật vàng da: Bạch đồng nữ nhân trần, diệp hạ châu, mỗi loại 12-16g, sắc nước uống hằng ngày. Uống liền 3 - 4 tuần đến khi các triệu chứng thuyên giảm.

Trị dị ứng, mụn nhọt, ngứa lở ngoài da hoặc ngứa lở âm nang: Dùng hoa tươi hoặc khô, tươi thì 12g/ngày còn nếu khô thì 6g, sắc nước uống hằng ngày. Uống liền nhiều ngày tới khi các triệu chứng thuyên giảm; hoặc lấy khoảng 20-30g hoa, sắc nước rửa, ngày một lần.

Bà bầu nên uống nước cam thường xuyên

Bổ sung những loại đồ uống giàu dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai là điều cần thiết. Và nước cam sẽ là một loại đồ uống cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho chị em trong thời kỳ mang bầu.

Cam giàu chất dinh dưỡng

Khi đang mang thai, bạn cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Và nước cam là một gợi ý rất tuyệt vời. Chỉ cần một ly nước cam mỗi ngày, bạn sẽ nhận được rất nhiều giá trị dinh dưỡng từ nó. Nước cam giàu chất chống oxy hóa và chất phytochemical. Theo nghiên cứu, trong một trái cam có chứa khoảng 170 mg phytochemicals. Do đó, khi uống nước cam thường xuyên, bạn sẽ sở hữu làn da đẹp tự nhiên và công dụng chống lão hóa hiệu quả.

Bên cạnh đó, bạn còn nhận được rất nhiều giá trị dinh dưỡng từ trái cam. Trong 100g cam tươi có chứa 87,6 g nước, 1.104 microgram carotene – một loại vitamin chống oxy hóa, 30 mg vitamin C, 10,9g chất tinh bột, 93 mg kali, 26mg canxi, 9mg magnesium , 0,3g chất xơ, 4,5 mg natri, 7 mg chromium, 20 mg phốt pho, 0,32 mg sắt và 48 kcal.

Cung cấp nguồn canxi dồi dào

Nước cam chứa nguồn canxi và vitamin dồi dào. Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy chị em uống nước cam thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa loãng xương và các chứng bệnh khác. Đặc biệt, thành phần Kali có trong nước cam cũng rất tốt trong quá trình trao đổi chất và bổ sung sức khỏe tổng thể cho mẹ, giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn và giúp cho răng cũng như xương em bé khỏe mạnh.

Hơn nữa, nước cam còn rất dồi dào các loại khoáng chất axit folate và folic. Các chất dinh dưỡng này rất cần thiết để ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh sớm trong thai kỳ và giúp chị em có thai kỳ khỏe mạnh.

Tăng sức để kháng cho bà bầu

Khi mang bầu, mẹ bầu cần bổ sung chất dinh dưỡng để chăm sóc sức khỏe của cả mẹ và bé. Hơn nữa, sức khỏe của mẹ bầu cũng thường gặp rắc rối trong thời kì này. Do đó, nguồn dinh dưỡng dồi dào trong nước cam sẽ giúp chấm dứt tình trạng này hiệu quả. Cam, đặc biệt là cam sành chứa nhiều canxi và vitamin hơn cả các sản phẩm từ sữa – có khả năng chống bệnh cảm cúm và tăng cường khả năng miễn dịch cho mẹ bầu.

Lợi sữa

Vitamin C và canxi là hai nguồn dinh dưỡng dồi dào có trong nước cam. Do đó, khi thưởng thức loại đồ uống này, mẹ bầu sẽ được cung cấp nguồn dưỡng chất này mà ít sản phẩm nào sánh kịp. Bí quyết giúp chị em chọn được trái cam tươi ngon, mọng nước rất dễ dàng. Chị em chỉ cần lấy trái cam vỏ mỏng, căng bóng, cầm nặng tay là được. Không nên chọn những trái bị rám nắng, da sần sùi và vỏ dày nhé. Chúng chứa rất ít nước và không ngọt.

Những người không nên ăn thịt bò

Thịt bò là nguồn thực phẩm vô cùng bổ dưỡng và thân thuộc với tất cả mọi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với món ăn hấp dẫn này. Cùng tham khảo xem những người gặp vấn đề sức khỏe như thế nào thì “chống chỉ định” với thịt bò nhé!

Thịt bò cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể

Cũng giống như nhiều loại thịt khác, thịt bò rất giàu giá trị dinh dưỡng. Theo thống kê, trong 100g thịt bò chứa tới 28g protein, 280kcal năng lượng cùng vô số các dưỡng chất khác bao gồm: vitamin B12, B6, khoáng chất cacnitin, kali, kẽm, magie, sắt... Lượng calo trong thịt bò còn nhiều gấp đôi so với những loại thịt động vật khác.

Khi ăn các món ăn được chế biến từ thịt bò, bạn sẽ nhận được đầy đủ các dưỡng chất này. Đặc biệt, thịt bò có hàm lượng axít béo thấp, nhưng lại giàu axit linoleic giúp chống ôxy hóa hiệu quả, mau lành tổn tương mô (phát tác khi hoạt động mạnh). Linoleic và palmiotelic còn là 2 axit đặc biệt trong thịt bò giúp con người chống lại bệnh ung thư và các vi rút mầm bệnh. Những người mới ốm dậy, người gầy, người cần tăng cường cơ bắp thường đưa thịt bò vào thực đơn ăn uống của mình thường xuyên.

Những ai không nên ăn thịt bò

Mặc dù rất bổ dưỡng và thơm ngon nhưng thịt bò lại không phù hợp với một số người mắc các vấn đề về sức khỏe sau đây:

- Do có hàm lượng đạm rất cao nên người bị mỡ máu nên hạn chế ăn thịt bò. Nếu muốn ăn, bạn nên ăn kèm với các loại rau, củ, quả như thịt bò xào dưa leo, cần tây, thơm hoặc canh thịt bò dưa chua.

- Người cao huyết áp cũng không nên ăn thịt bò, bởi một lượng lớn chất béo bão hòa trong loại thịt này có thể khiến cho bệnh ngày một nặng hơn.

- Khi bị thủy đậu, các món ăn từ thịt bò cũng tuyệt đối không được ăn.

- Ngoài ra, thịt bò cũng nằm trong danh sách những nguồn thực phẩm nên hạn chế đối với người bị viêm khớp hoặc sỏi thận.

- Người bị u xơ cổ tử cung cũng không nên ăn thịt bò vì có những kích thích tố như estrogen có thể ảnh hưởng trực tiếp tới khối u.

Công dụng chữa bệnh tuyệt vời từ rau răm

Rau răm được dùng như một gia vị làm cho món ăn thêm hấp dẫn và ngon miệng. Bên cạnh đó, rau răm còn được biết đến như một vị thuốc có tác dụng chữa bệnh. Bạn đã biết lợi ích chữa bệnh từ rau răm chưa?

Cây rau răm còn gọi với tên thủy liễu, có vị cay, tính ấm, có tinh dầu. Theo Đông y, rau răm có tác dụng chống viêm, hạ khí, trừ phong hàn, hoạt huyết tiêu độc…

Ngoài công dụng chế biến món ăn như gỏi gà rau răm, hột vịt lộn rau răm… thì rau răm được dùng để chữa một số bệnh sau đây:

Chướng bụng khó tiêu

Rau răm là vị thuốc có thể chữa chướng bụng hiệu quả. Theo đó, bạn có thể chuẩn bị một nắm rau răm và rửa sạch rồi đem giã nhuyễn lấy nước uống. Phần bã rau răm có thể đem xoa lên rốn.

Rau răm chữa cảm

Cảm, sổ mũi, ho thường đi kèm với nhau khi thời tiết thay đổi. Để chữa trị những căn bệnh này bảo vệ sức khỏe, bạn cần một nắm rau răm tươi và một nhánh gừng tươi. Gừng và rau răm rửa sạch rồi giã nhuyễn chắt lấy nước uống.

Hoặc dùng bài thuốc sau để chữa cảm hiệu quả: Rau răm 20g, tía tô 20g, kinh giới 16g, xương bồ 16g, xuyên khung 10g, bạch chỉ 10g, kiện 10g. Tất cả nguyên liệu này cho vào một cái ấm chứa nước, đun sôi, sắc lấy nước uống.

Chữa rắn cắn

Trường hợp bị rắn cắn có thể dùng rau răm để sơ cứu rồi đưa nhanh đến trạm y tế gần nhất. Theo đó, lấy rau răm giã nhuyễn chắt nước uống, dùng bã rau răm đắp trên vết thương.

Chữa mụn nhọt

Khi bị mụn nhọt ở giai đoạn sưng nóng, có thể dùng rau răm giã nhuyễn rồi cho thêm ít muối vào. Lấy hỗn hợp này đắp vào nhọt và băng lại.

Chữa đau bụng tiêu chảy do nhiễm lạnh

Rau răm (khô) 16g, bạch truật 12g, kinh giới 16g, lương khương 12g, quế 10g, gừng nướng 4g. Cho tất cả nguyên liệu này vào một chiếc ấm với 2 bát nước sắc còn 1 bát. Chia 2 lần uống trong ngày.

Rau răm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên chúng ta chỉ nên dùng với lượng phù hợp. dùng quá nhiều rau răm sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, làm phản công dụng của nó.

Công dụng chữa bệnh tuyệt vời từ rau răm

Rau răm được sử dụng như một gia vị làm cho món ăn thêm hấp dẫn và ngon miệng. Bên cạnh đó, rau răm còn được biết đến như một vị thuốc có tác dụng chữa bệnh. Bạn đã biết lợi ích chữa bệnh từ rau răm chưa?

Cây rau răm còn gọi với tên thủy liễu, có vị cay, tính ấm, có tinh dầu. Theo Đông y, rau răm có tác dụng chống viêm, hạ khí, trừ phong hàn, hoạt huyết tiêu độc…

Ngoài công dụng chế biến món ăn như gỏi gà rau răm, hột vịt lộn rau răm… thì rau răm được dùng để chữa một số bệnh sau đây:

Chướng bụng khó tiêu

Rau răm là vị thuốc có thể chữa chướng bụng hiệu quả. Theo đó, bạn có thể chuẩn bị một nắm rau răm và rửa sạch rồi đem giã nhuyễn lấy nước uống. Phần bã rau răm có thể đem xoa lên rốn.

Rau răm chữa cảm

Cảm, sổ mũi, ho thường đi kèm với nhau khi thời tiết thay đổi. Để chữa trị những căn bệnh này bảo vệ sức khỏe, bạn cần một nắm rau răm tươi và một nhánh gừng tươi. Gừng và rau răm rửa sạch rồi giã nhuyễn chắt lấy nước uống.

Hoặc dùng bài thuốc sau để chữa cảm hiệu quả: Rau răm 20g, tía tô 20g, kinh giới 16g, xương bồ 16g, xuyên khung 10g, bạch chỉ 10g, kiện 10g. Tất cả nguyên liệu này cho vào một cái ấm chứa nước, đun sôi, sắc lấy nước uống.

Chữa rắn cắn

Trường hợp bị rắn cắn có thể dùng rau răm để sơ cứu rồi đưa nhanh đến trạm y tế gần nhất. Theo đó, lấy rau răm giã nhuyễn chắt nước uống, dùng bã rau răm đắp trên vết thương.

Chữa mụn nhọt

Khi bị mụn nhọt ở thời đoạn sưng nóng, có thể dùng rau răm giã nhuyễn rồi cho thêm ít muối vào. Lấy hỗn hợp này đắp vào nhọt và băng lại.

Chữa đau bụng tiêu chảy do nhiễm lạnh

Rau răm (khô) 16g, bạch truật 12g, kinh giới 16g, lương khương 12g, quế 10g, gừng nướng 4g. Cho tất cả nguyên liệu này vào một chiếc ấm với 2 bát nước sắc còn 1 bát. Chia 2 lần uống trong ngày.

Rau răm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên chúng ta chỉ nên sử dụng với lượng phù hợp. Sử dụng quá nhiều rau răm sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, làm phản công dụng của nó.

Đau khớp và những điều cần biết

Đau khớp là một trong những vấn đề thường gặp ở người cao tuổi. Tuy nhiên, trong xã hội ngày nay thì bệnh về khớp ngày càng trẻ hóa độ tuổi và đa dạng về đối tượng. Vì vậy, chúng ta cần trang bị cho mình những kiến thức về khớp để phòng ngừa và hạn chế các bệnh liên quan tới khớp.

Đau khớp có biểu hiện như thế nào?

Bệnh nhân đau nhức khớp xương như bàn tay, ngón tay, cổ tay, cột sống, mỏi gối, đau vai… và một số khớp khác. Hơn thế nữa, các khớp bị viêm, sưng đỏ, khó cử động. Vào lúc nhiệt độ xuống thấp thì các bệnh đau khớp lại hoành hành, dai dẳng khiến người bệnh đau nhức, khó chịu ảnh hưởng đến cuộc sống.

Nếu không chữa trị kịp thời sẽ gây ra các biến chứng khác như biến dạng khớp, dính khớp, cứng khớp và mất khả năng vận động.

Ai là người dễ mắc bệnh đau khớp?

Đau nhức xương khớp thường là căn bệnh của người già, tuy nhiên, căn bệnh này ngày càng trẻ hóa độ tuổi và đa dạng về đối tượng.

Người thừa cân, béo phì là đối tượng dễ mắc bệnh xương khớp vì áp lực cân nặng lên xương khớp. Đồng thời, người béo phì thường ít vận động nên các khớp xương yếu, dễ bị thoái hóa.

Người lao động nặng (mang vác…) hoặc công việc lặp đi, lặp lại động tác như nhau (công nhân) dễ đau khớp tay, gối, vai và cột sống.

Người gặp tai nạn ảnh hưởng đến xương khớp, ăn uống thiếu chất dinh dưỡng cũng là đối tượng dễ mắc bệnh.

Phòng ngừa bệnh về xương khớp như thế nào?

- Duy trì trọng lượng ở mức độ phù hợp (cân bằng hài hòa giữa chiều cao và cân nặng).

- Luyện tập thể dục thể thao đều đặn, vừa sức là cách rèn luyện xương cốt dẻo dai, linh hoạt.

- Giữ tư thế luôn thẳng, tránh đè ép không cân đối lên các lớp sụn, xương khớp.

- dùng các khớp lớn trong mang vác vật nặng.

- Làm việc, nghỉ ngơi điều độ, hợp lý.

- Thay đổi tư thế thường xuyên để các cơ hoạt động. Tránh ngồi lâu, đứng lâu dễ dẫn đến thoái hóa xương khớp.

- Khi tham gia thể thao nên có các thiết bị bảo vệ xương khớp.

- Ăn uống đủ chất dinh dưỡng, các loại thực phẩm tốt cho xương.

Thực phẩm chức năng bổ khớp Arthro 7 là loại thực phẩm được điều chế bằng thảo dược thiên nhiên và kiểm nghiệm lâm sàng thành công. Sự kết hợp độc đáo giữa vitamin C và AR7 TM Complex là một nghiên cứu độc quyền được thực hiện bởi nhà nghiên cứu tại UCLA.

Arthro 7 có công dụng giảm đau, bồi bổ, tái tạo sụn và chất nhờn, chống viêm sưng thoái hóa khớp. Arthro 7 còn thúc đẩy xương khớp hoạt động dẻo dai.

Xây dựng một thói quen lành mạnh, chế độ ăn uống và vận động hợp lý sẽ giúp bạn đẩy lùi nỗi lo về dau khop.

Đau khớp và những điều cần biết

Đau khớp là một trong những vấn đề thường gặp ở người cao tuổi. Tuy nhiên, trong xã hội ngày nay thì bệnh về khớp ngày càng trẻ hóa độ tuổi và đa dạng về đối tượng. cho nên, chúng ta cần trang bị cho mình những kiến thức về khớp để phòng ngừa và hạn chế các bệnh liên quan tới khớp.

Đau khớp có biểu hiện như thế nào?

Bệnh nhân đau nhức khớp xương như bàn tay, ngón tay, cổ tay, cột sống, mỏi gối, đau vai… và một số khớp khác. Hơn thế nữa, các khớp bị viêm, sưng đỏ, khó cử động. Vào lúc nhiệt độ xuống thấp thì các bệnh đau khớp lại hoành hành, dai dẳng khiến người bệnh đau nhức, khó chịu ảnh hưởng đến cuộc sống.

Nếu không chữa trị kịp thời sẽ gây ra các biến chứng khác như biến dạng khớp, dính khớp, cứng khớp và mất khả năng vận động.

Ai là người dễ mắc bệnh đau khớp?

Đau nhức xương khớp thường là căn bệnh của người già, tuy nhiên, căn bệnh này ngày càng trẻ hóa độ tuổi và đa dạng về đối tượng.

Người thừa cân, béo phì là đối tượng dễ mắc bệnh xương khớp vì áp lực cân nặng lên xương khớp. Đồng thời, người béo phì thường ít vận động nên các khớp xương yếu, dễ bị thoái hóa.

Người lao động nặng (mang vác…) hoặc công việc lặp đi, lặp lại động tác như nhau (công nhân) dễ đau khớp tay, gối, vai và cột sống.

Người gặp tai nạn ảnh hưởng đến xương khớp, ăn uống thiếu chất dinh dưỡng cũng là đối tượng dễ mắc bệnh.

Phòng ngừa bệnh về xương khớp như thế nào?

- Duy trì trọng lượng ở mức độ phù hợp (cân bằng hài hòa giữa chiều cao và cân nặng).

- Luyện tập thể dục thể thao đều đặn, vừa sức là cách rèn luyện xương cốt dẻo dai, linh hoạt.

- Giữ tư thế luôn thẳng, tránh đè ép không cân đối lên các lớp sụn, xương khớp.

- Sử dụng các khớp lớn trong mang vác vật nặng.

- Làm việc, nghỉ ngơi điều độ, hợp lý.

- Thay đổi tư thế thường xuyên để các cơ hoạt động. Tránh ngồi lâu, đứng lâu dễ dẫn đến thoái hóa xương khớp.

- Khi tham gia thể thao nên có các thiết bị bảo vệ xương khớp.

- Ăn uống đủ chất dinh dưỡng, các loại thực phẩm tốt cho xương.

Thực phẩm chức năng bổ khớp Arthro 7 là loại thực phẩm được điều chế bằng thảo dược thiên nhiên và kiểm nghiệm lâm sàng thành công. Sự kết hợp độc đáo giữa vitamin C và AR7 TM Complex là một nghiên cứu độc quyền được thực hiện bởi nhà nghiên cứu tại UCLA.

Arthro 7 có công dụng giảm đau, bồi bổ, tái tạo sụn và chất nhờn, chống viêm sưng thoái hóa khớp. Arthro 7 còn thúc đẩy xương khớp hoạt động dẻo dai.

Xây dựng một thói quen lành mạnh, chế độ ăn uống và vận động hợp lý sẽ giúp bạn đẩy lùi nỗi lo về dau khop.

Dinh dưỡng cho người rối loạn tiêu hóa để giúp tăng cân

Rối loạn tiêu hóa là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn bị sụt cân hoặc chậm tăng cân. Vì vậy, nếu muốn tăng cân nhanh và thành công, bạn cần loại bỏ khỏi căn bệnh này ra khỏi cơ thể của mình.

Và những gợi ý dinh dưỡng dành cho người rối loạn tiêu hóa dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện kế hoạch tăng cân của mình dễ dàng hơn.

Trước tiên, bạn cần đi kiểm tra tổng quát sức khỏe của mình để biết rối loạn tiêu hóa đang bước vào giai đoạn nào. Và cũng cần chữa trị kịp thời, nếu để lâu sẽ gây nên viêm đại tràng mạn tính và nhiều biến chứng nguy hiểm khác.

Người rối loạn tiêu hóa thường hay bị đau bụng, tiêu chảy và những chất dinh dưỡng trong thức ăn thường bị đào thải ra bên ngoài khiến dễ sụt cân. Và chuyện mất nước quá nhiều cũng là vấn đề đáng được quan tâm.

Vì vậy, với người rối loạn tiêu hóa muốn tăng cân nên bổ sung nước và chất điện giải đầy đủ để hạn chế việc thất thoát nước và chất dinh dưỡng. Cần theo dõi lượng nước và điện giải thường xuyên để bổ sung kịp thời.

Tiếp theo, cung cấp đầy đủ lượng chất đạm để cơ thể tái tạo mô nạc và tham gia vào việc tổng hợp những kháng thể. Vừa cung cấp dinh dưỡng để nâng cân vừa phục hồi những cơ quan bị tổn thương do rối loạn tiêu hóa. Những thực phẩm giàu chất đạm như thịt bò, thịt gà, sữa, hải sản, các loại ngũ cốc… Bạn cần đảm bảo chúng có mặt trong những bữa ăn hằng ngày nhé. Chúng cũng là những thực phẩm tăng cân tuyệt vời cho người gầy.

Ngoài những loại thuốc đặc trị căn bệnh rối loạn tiêu hóa, người bệnh có thể dùng đến những món ăn có từ thảo dược thiên nhiên để vừa củng cố dạ dày vừa giúp chữa bệnh lại tương trợ nâng cân. Ví dụ một số loại trà như trà hoa cúc, trà hoa atiso…

Đặc biệt, người bệnh cần bổ sung đầy đủ vitamin D. Vitamin D có tác dụng kháng viêm đường ruột rất hiệu quả. Nó sẽ tham gia vào quá trình ngăn ngừa và điều trị bệnh.

Một số lưu ý dinh dưỡng cho người rối loạn tiêu hóa muốn tăng cân:

- Uống nước đầy đủ, không để cơ thể rơi vào tình trạng thiếu nước.

- Ưu tiên thịt trắng nhiều hơn là thịt đỏ, vừa cung cấp nhiều protein vừa cung cấp thêm chất vôi cho cơ thể.

- Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C như ổi, táo, kiwi, thanh long vừa tương trợ tiêu hóa vừa giúp làm êm đường ruột.

- Không nên ăn nhiều thức ăn cay, cứng hoặc chứa nhiều nhiệt lượng, chất kích thích vừa có hại cho dạ dày vừa không tốt cho kế hoạch tăng cân của bạn.

Dinh dưỡng cho người rối loạn tiêu hóa để giúp tăng cân

Rối loạn tiêu hóa là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn bị sụt cân hoặc chậm tăng cân. cho nên, nếu muốn tăng cân nhanh và thành công, bạn cần loại bỏ khỏi căn bệnh này ra khỏi cơ thể của mình.

Và những gợi ý dinh dưỡng dành cho người rối loạn tiêu hóa dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện kế hoạch tăng cân của mình dễ dàng hơn.

Trước tiên, bạn cần đi kiểm tra tổng quát sức khỏe của mình để biết rối loạn tiêu hóa đang bước vào thời đoạn nào. Và cũng cần chữa trị kịp thời, nếu để lâu sẽ gây nên viêm đại tràng mãn tính và nhiều biến chứng hiểm khác.

Người rối loạn tiêu hóa thường hay bị đau bụng, tiêu chảy và những chất dinh dưỡng trong thức ăn thường bị đào thải ra bên ngoài khiến dễ sụt cân. Và chuyện mất nước quá nhiều cũng là vấn đề đáng được quan tâm.

cho nên, với người rối loạn tiêu hóa muốn tăng cân nên bổ sung nước và chất điện giải đầy đủ để hạn chế việc thất thoát nước và chất dinh dưỡng. Cần theo dõi lượng nước và điện giải thường xuyên để bổ sung kịp thời.

Tiếp theo, cung cấp đầy đủ lượng chất đạm để cơ thể tái tạo mô nạc và tham gia vào việc tổng hợp những kháng thể. Vừa cung cấp dinh dưỡng để nâng cân vừa phục hồi những cơ quan bị tổn thương do rối loạn tiêu hóa. Những thực phẩm giàu chất đạm như thịt bò, thịt gà, sữa, hải sản, các loại ngũ cốc… Bạn cần đảm bảo chúng có mặt trong những bữa ăn hằng ngày nhé. Chúng cũng là những thực phẩm tăng cân tuyệt vời cho người gầy.

Ngoài những loại thuốc đặc trị căn bệnh rối loạn tiêu hóa, người bệnh có thể dùng đến những món ăn có từ thảo dược thiên nhiên để vừa củng cố dạ dày vừa giúp chữa bệnh lại hỗ trợ nâng cân. Ví dụ một số loại trà như trà hoa cúc, trà hoa atiso…

Đặc biệt, người bệnh cần bổ sung đầy đủ vitamin D. Vitamin D có tác dụng kháng viêm đường ruột rất hiệu quả. Nó sẽ tham gia vào quá trình ngăn ngừa và điều trị bệnh.

Một số lưu ý dinh dưỡng cho người rối loạn tiêu hóa muốn tăng cân:

- Uống nước đầy đủ, không để cơ thể rơi vào tình trạng thiếu nước.

- Ưu tiên thịt trắng nhiều hơn là thịt đỏ, vừa cung cấp nhiều protein vừa cung cấp thêm chất vôi cho cơ thể.

- Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C như ổi, táo, kiwi, thanh long vừa hỗ trợ tiêu hóa vừa giúp làm êm đường ruột.

- Không nên ăn nhiều thức ăn cay, cứng hoặc chứa nhiều nhiệt lượng, chất kích thích vừa có hại cho dạ dày vừa không tốt cho kế hoạch tăng cân của bạn.

Bài thuốc dân gian giúp trị ho hiệu quả

Ho cùng với sảm sốt, sổ mũi là những căn bệnh thường gặp nhất là vào thời khắc chuyển mùa, thời tiết thay đổi. Vì thế, cần có biện pháp phòng ngừa và “bỏ túi” vài cách chữa bệnh bằng những nguyên liệu thiên nhiên.

Uống thuốc chữa bệnh là điều hiển nhiên, nhưng với trẻ nhỏ uống thuốc nhiều sẽ khiến trẻ chậm lớn. Nếu bé nhà bạn mắc phải bệnh ho – căn bệnh phổ thông thì bạn cũng có thể tham khảo một số cách chữa trị dưới đây. Những bài thuốc dân gian này có thể dùng chữa ho cho trẻ nhỏ.

Chữa ho với nước vo gạo và rau diếp cá

Cần 1 nắm lá rau diếp cá đã rửa thật sạch và 1 bát nước vo gạo đã lọc thật sạch. Rau diếp cá đem xay lọc lấy nước rồi pha với nước vo gạo đun sôi khoảng 15-20 phút để ấm cho bé uống.

Chữa ho hiệu quả với nghệ

Nghệ tươi là thực phẩm làm màu, chế biến cho món ăn thêm hấp dẫn. Nghệ tươi còn là nguyên liệu dùng làm đẹp và giảm béo hiệu quả. Nghệ tươi với mật ong là bài thuốc chữa bệnh loét dạ dày phổ thông. Nghệ tươi kết hợp với đường phèn là bài thuốc chữa ho “thần kì” dành cho trẻ nhỏ đấy.

Cách thực hiện: Nghệ tươi sau khi gọt vỏ sạch thì giã nhỏ. Pha thêm ít nước lọc vào nước nghệ rồi cho thêm ít đường phèn vào hỗn hợp nước này đem chưng cách thủy. Mỗi ngày cho bé uống 3 lần, mỗi lần từ 1-2 muỗng để chữa ho.

Quả quất chữa ho

Một bài thuốc chữa ho tuyệt vời được dân gian lưu truyền đó chính là quất với đường phèn hay mật ong.

Cách thực hiện: Quất rửa sạch, cắt đôi, để nguyên vỏ và hạt cho vào một cái bát to bằng thủy tinh. Cho thêm đường phèn hoặc mật ong vào quất rồi đem chưng cách thủy 1 giờ đồng hồ để hỗn hợp thật mềm. Sau đó, dầm hỗn hợp này thật nhuyễn và cho bé ăn, mỗi ngày 2-3 lần, mỗi lần 1-2 muỗng để chữa ho.

Lá hẹ và đường phèn

Lá hẹ và đường phèn khi kết hợp với nhau cũng là bài thuốc chữa ho vô cùng hiệu quả dành cho trẻ nhỏ.

Cách thực hiện: Lá hẹ rửa sạch, cắt khúc cho vào một cái bát cùng với đường phèn rồi đem chưng cách thủy. Sau đó, lấy nước của hỗn hợp này đem cho trẻ uống ngày 2-3 lần, mỗi lần 1-2 muỗng.

Tỏi và mật ong chữa ho

Tác dụng của mật ong là làm đẹp và bảo vệ sức khỏe. Mật ong có thể bồi bổ cơ thể, giúp kiểm soát cân nặng và chữa ho hiệu quả.

Cách thực hiện: Tỏi lột vỏ giã nát cho vào một cái bát, cho thêm một ít mật ong vào bát đựng tỏi. Đem chưng cách thủy sao cho tỏi vừa chín vẫn còn giữ mùi hắc. Để nguội cho trẻ uống 1 muỗng nhỏ.

Trẻ nhỏ bị ho thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe khiến trẻ chậm tăng cân. Vì thế, cần phòng bệnh cho trẻ và chữa trị kịp thời trong trường hợp mắc bệnh.

Bài thuốc dân gian giúp trị ho hiệu quả

Ho cùng với sảm sốt, sổ mũi là những căn bệnh thường gặp nhất là vào thời điểm chuyển mùa, thời tiết thay đổi. Vì thế, cần có biện pháp phòng ngừa và “bỏ túi” vài cách chữa bệnh bằng những nguyên liệu thiên nhiên.

Uống thuốc chữa bệnh là điều hiển nhiên, nhưng với trẻ nhỏ uống thuốc nhiều sẽ khiến trẻ chậm lớn. Nếu bé nhà bạn mắc phải bệnh ho – căn bệnh phổ thông thì bạn cũng có thể tham khảo một số cách chữa trị dưới đây. Những bài thuốc dân gian này có thể dùng chữa ho cho trẻ nhỏ.

Chữa ho với nước vo gạo và rau diếp cá

Cần 1 nắm lá rau diếp cá đã rửa thật sạch và 1 bát nước vo gạo đã lọc thật sạch. Rau diếp cá đem xay lọc lấy nước rồi pha với nước vo gạo đun sôi khoảng 15-20 phút để ấm cho bé uống.

Chữa ho hiệu quả với nghệ

Nghệ tươi là thực phẩm làm màu, chế biến cho món ăn thêm hấp dẫn. Nghệ tươi còn là nguyên liệu dùng làm đẹp và giảm béo hiệu quả. Nghệ tươi với mật ong là bài thuốc chữa bệnh loét dạ dày phổ thông. Nghệ tươi kết hợp với đường phèn là bài thuốc chữa ho “thần kì” dành cho trẻ nhỏ đấy.

Cách thực hiện: Nghệ tươi sau khi gọt vỏ sạch thì giã nhỏ. Pha thêm ít nước lọc vào nước nghệ rồi cho thêm ít đường phèn vào hỗn hợp nước này đem chưng cách thủy. Mỗi ngày cho bé uống 3 lần, mỗi lần từ 1-2 muỗng để chữa ho.

Quả quất chữa ho

Một bài thuốc chữa ho tuyệt vời được dân gian lưu truyền đó chính là quất với đường phèn hay mật ong.

Cách thực hiện: Quất rửa sạch, cắt đôi, để nguyên vỏ và hạt cho vào một cái bát to bằng thủy tinh. Cho thêm đường phèn hoặc mật ong vào quất rồi đem chưng cách thủy 1 giờ đồng hồ để hỗn hợp thật mềm. Sau đó, dầm hỗn hợp này thật nhuyễn và cho bé ăn, mỗi ngày 2-3 lần, mỗi lần 1-2 muỗng để chữa ho.

Lá hẹ và đường phèn

Lá hẹ và đường phèn khi kết hợp với nhau cũng là bài thuốc chữa ho vô cùng hiệu quả dành cho trẻ nhỏ.

Cách thực hiện: Lá hẹ rửa sạch, cắt khúc cho vào một cái bát cùng với đường phèn rồi đem chưng cách thủy. Sau đó, lấy nước của hỗn hợp này đem cho trẻ uống ngày 2-3 lần, mỗi lần 1-2 muỗng.

Tỏi và mật ong chữa ho

Tác dụng của mật ong là làm đẹp và bảo vệ sức khỏe. Mật ong có thể bồi bổ cơ thể, giúp kiểm soát cân nặng và chữa ho hiệu quả.

Cách thực hiện: Tỏi lột vỏ giã nát cho vào một cái bát, cho thêm một ít mật ong vào bát đựng tỏi. Đem chưng cách thủy sao cho tỏi vừa chín vẫn còn giữ mùi hắc. Để nguội cho trẻ uống 1 muỗng nhỏ.

Trẻ nhỏ bị ho thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe khiến trẻ chậm tăng cân. Vì thế, cần phòng bệnh cho trẻ và chữa trị kịp thời trong trường hợp mắc bệnh.

Chữa mất ngủ bằng đậu xanh

Mất ngủ là một trong những chứng bệnh thường gặp xảy ra với hầu hết mọi lứa tuổi, nhất là với những người lớn tuổi. Mất ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây hại đến thần kinh.

Nguyên nhân gây mất ngủ

- Dùng chất kích thích: Thói quen uống nhiều cà phê hay uống cà phê vào buổi tối, dùng quá nhiều rượu bia, hút thuốc lá, uống trà vào ban đêm… đều khiến cho bạn có cảm giác khó ngủ.

- Do tâm lý: Trường hợp bạn đang gặp phải vấn đề khó khăn chưa giải quyết được, hay lo lắng về công việc, tâm trạng hồi hộp chờ đợi, căng thẳng … cũng khiến cho bạn khó có giấc ngủ ngon và ngủ sâu.

- Do mắc bệnh: Người mắc các bệnh như tiểu đêm, đổ mồ hôi về đêm, viêm xoang… thường hay khó ngủ. Nhẹ thì ngủ chập chờn, nặng thì mất ngủ kéo dài.

- Gặp vấn đề về tiêu hóa: Đầy bụng, ăn quá no vào buổi tối cũng là nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ.

Chữa mất ngủ bằng đậu xanh

Tìm hiểu những nguyên nhân gây bệnh mất ngủ và sớm có cách phòng ngừa và chữa trị kịp thời để bảo vệ sức khỏe. Trường hợp mất ngủ thường xuyên thì cần sớm có biện pháp chữa trị để giúp tinh thần được thoải mái và tập trung làm việc, học tập. Theo Đông y, đậu xanh có thể chữa mất ngủ hiệu quả.

Đậu xanh giàu vitamin nhóm B, vitamin A, vitamin C, các loại khoáng chất, chất chống oxy hóa, axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe chúng ta. Đậu xanh được chế biến làm món ăn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, chống viêm và phòng ngừa được nhiều bệnh. Bên cạnh đó, đậu xanh còn là thực phẩm giúp đẹp da, chống lão hóa và chữa mất ngủ hiệu quả.

Dưới đây là bài thuốc chữa mất ngủ bằng đậu xanh:

Nguyên liệu: 50g đậu xanh, 10g đường phèn, 200ml nước lọc

Cách làm: Đậu xanh ngâm nước nấu nhừ cùng với đường phèn ăn mỗi ngày.

Trường hợp, bạn vẫn không chữa khỏi chứng mất ngủ thì nên đi khám bác sĩ chuyên khoa để điều trị phù hợp nhé.

Uống nước sai cách có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Nước là thành phần rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Nước giúp tăng cường trao đổi chất, giúp giải độc, giải nhiệt và bảo vệ con người trước sự tấn công của bệnh tật. Trung bình mỗi ngày nên uống từ 1,5-2 lít nước để cơ thể khỏe mạnh.

Tuy nhiên, nếu uống nước sai cách cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vì vậy những cách uống nước dưới đây mọi người không nên áp dụng nhé!

1. Uống nước ngay sau khi mới đun sôi

Nước sau khi mới đun sôi thường chứa nhiều clo khử trùng nước. Khi clo kết hợp với những chất như halogen hóa hydrocacbon, chloroform có sẵn trong nước sẽ khiến nguy cơ bị bệnh ung thư tăng cao.

Mặc khác nước sau khi mới đun sôi thường những phần cặn bã trong nước chưa lắng xuống được, vẫn còn nổi bề trên, uống ngay lúc này sẽ khiến có thế dễ mắc bệnh và có hại cho sức khỏe.

2. Nước đun đi đun lại nhiều lần

Nước đun đi đun lại nhiều lần sẽ khiến một hàm lượng nhỏ các loại kim loại nặng không tốt cho sức khỏe như chì, cadimium… trải quá trình thủy phân lần nữa, bốc hơi và tăng hàm lượng độc hại trong nước. Vì vậy, khi uống nước này sẽ khiến tim đập nhanh hơn, hệ hô hấp hoạt động khó khăn. Nếu thường xuyên có thể gây hại đến tính mạng con người.

3. Uống nước ít

Nhiều người sợ ngại đi vệ sinh hoặc không thấy khát nên uống rất ít nước. Lượng nước vào cơ thể quá ít sẽ khiến cho hệ tiêu hóa làm việc không tốt, cơ thể không tự đào thải chất độc ra khỏi được. Thiếu nước còn dẫn đến tình trạng chóng mặt hoặc gây khô da, nhanh lão hóa da cho chị em nữ giới. Mỗi ngày tốt nhất nên uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước nhé.

Cũng không nên uống quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị quá tải hoặc gây sưng phù.

4. Không uống nước khi chuẩn bị đi ngủ

Nhiều người ngại phải thức dậy nửa đêm để đi vệ sinh nên cố gắng hạn chế uống nước. Tuy nhiên đây là thói quen có hại. Nếu thiếu nước bạn sẽ hô hấp khó khăn hơn, hệ thống giải độc của cơ thể hoạt động không tốt, sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Một lượng nước vừa đủ sẽ giúp bạn ngủ ngon và bảo vệ được sức khỏe của mình hơn.

5. Uống nước khác thay cho nước lọc

Những loại nước khác như nước có ga, nước trái cây, sinh tố hoặc cà phê không thể thay thế nước lọc. Nếu bạn nghĩ mình đã uống nhiều loại nước trên, không cần uống nước lọc thì đó là thói quen hoàn toàn sai lầm. Những loại nước trên, nếu uống nhiều còn gây hại cho sức khỏe và không có tác dụng tương đương với nước lọc. Vì vậy, không thay nước lọc bằng những loại nước khác. Đặc biệt nên hạn chế uống nước chứa chất kích thích càng nhiều càng tốt.

Bệnh loãng xương nên ăn gì?

Loãng xương là một trong những căn bệnh nguy hiểm về xương khớp. Bệnh thường xảy ra ở người cao tuổi nhưng đôi khi những người trung niên vẫn có thể mắc phải. Hiện người bệnh loãng xương đang có xu hướng trẻ hóa và ngày càng gia tăng.

Loãng xương được định nghĩa là tình trạng bệnh lý của hệ thống xương đặc trưng bởi sự giảm khối lượng xương kèm tổn hại đến vi cấu trúc của tổ chức xương, làm giảm độ chắc của xương gây nguy cơ gẫy xương. Nói một cách dễ hiểu thì với người bị loãng xương, cả “chất” và “lượng” của hệ thống xương đều bị suy giảm.

Khi đã mắc bệnh loãng xương, bên cạnh việc điều trị bạn cần phải chú ý đến lối sống và chế độ dinh dưỡng. Những thực phẩm dưới đây rất tốt cho người mắc bệnh loãng xương. Cùng tìm hiểu nhé!

Sản phẩm từ sữa

Sữa chứa nhiều canxi, cần thiết cho người loãng xương vì canxi chính là thành phần cấu thành xương. Mỗi ngày, bạn nên cung cấp cho cơ thể khoảng 1,2g canxi, dàn đều ra trong ngày với mỗi lần tối đa 0,5g, như vậy tương đương với việc bạn bổ sung 0,75 lít sữa/ngày.

Ngũ cốc

Protein rất cần thiết cho sự hình thành và phát triển xương khớp. Protein có nhiều trong thực vật, chiếm từ 8-14%. Vì thế, mỗi ngày bạn cần bổ sung vào thực đơn của mình các loại ngũ cốc như mầm lúa mì, rau quả sấy khô…

Bắp cải

100g bắp cải mang tới 0,2mg vitamin K, rất tốt cho người bị loãng xương vì vitamin K giúp tăng mật độ xương, đồng thời ngăn ngừa sự rạn xương hông. Nếu bạn bị benh loang xuong, hãy đưa bắp cải vào bữa ăn thường xuyên nhé!

Chè xanh

Theo các nghiên cứu khoa học, những người uống chè xanh trên 10 năm có mật độ xương dồi dào hơn những người khác. Trong chè xanh chứa hàm lượng lớn flavonoi (chất chống ôxy hoá), góp phần giảm chứng loãng xương ở người cao tuổi. Dù vậy, bạn không nên uống quá 3 cốc chè xanh mỗi ngày.

Cá hồi

Với hàm lượng vitamin D dồi dào (khoảng 12 đến 20 microgram trong 100g cá) tham gia tích cực vào sự tái tạo mật độ xương, cá hồi là 1 trong 6 thực phẩm giúp bạn phòng tránh bệnh loãng xương.

Trong 100g cá hồi chứa từ 12 - 20 microgram vitamin D, tốt cho sự tái tạo mật độ xương. Vì thế, bổ sung cá hồi thường xuyên vào chế độ dinh dưỡng là điều bạn nên làm. Với người cao tuổi trên 50, mỗi ngày cần cung cấp khoảng 10 microgram vitamin D, do đó, mỗi tuần ăn 2 lần cá hồi là giải pháp tốt nhất ngăn ngừa chứng loãng xương.

Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm trên, để ngăn ngừa và điều trị bệnh loãng xương, bạn cũng cần lưu ý những vấn đề sau:

- Không dùng đồ uống chứa cafein: Nhiều nghiên cứu cho thấy, đồ uống có ga, chứa nhiều cafein và các loại cà phê khác có thể gây ra loãng xương vì chúng làm giảm khả năng hấp thụ canxi.

- Không nạp vào cơ thể quá nhiều protein: Nếu ăn quá nhiều protein, cơ thể sẽ sản xuất ra chất hóa học có tên là sunfat có thể gây ra sự thất thoát canxi của xương. Vì thế, hãy bổ sung cho cơ thể một lượng phù hợp.

- Không bổ sung vào cơ thể quá nhiều dẫn xuất của vitamin A - retinol: Quá nhiều retino - một dẫn xuất của vitamin A sẽ làm giảm khả năng hấp thụ vitamin D, dẫn đến loãng xương. Những thực phẩm chứa nhiều retinol là lòng đỏ trứng gà, các sản phẩm sữa, gan.

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh tiêu thụ nhiều natri, muối oxalat, bột lúa mì, rượu… vì chúng sẽ khiến bạn nhanh loãng xương hơn bình thường.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Lý do tại sao nữ giới sống lâu hơn nam giới?

Những rủi ro khi mới sinh, sự liều lĩnh, bệnh tim, từ chối khám sức khỏe và ít chia sẻ... là những lý do giải thích tại sao nam giới lại không sống lâu bằng chị em nữ giới.

1. Rủi ro lúc sinh

Tiến sĩ Marianne Legato, Giáo Sư thỉnh giảng về Y học lâm sàng tại Đại học Columbia cho biết, các bé trai có khả năng bị lây nhiễm trước khi sinh hoặc các vấn đề khác trong tử cung trong thời gian họ được sinh ra, tỷ lệ này là gần như 1/1. "Họ cũng chậm phát triển thể chất hơn so với các bé gái trước khi sinh, nghĩa là có nhiều khả năng tử vong nếu sinh thiếu tháng do phổi hoặc não chưa phát triển toàn diện."

2. Sự liều lĩnh

Chấn thương không chủ ý là nguyên nhân thứ ba hàng đầu gây tử vong ở nam giới, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật của Mỹ (CDC); trong khi đối với nữ giới nó xếp thứ sáu.

Do vậy, những rủi ro như tai nạn chẳng hạn thường đến với nam giới nhiều hơn là nữ giới. "Gần như chắc chắn, một người đàn ông sẽ chấp nhận rủi ro mà một người nữ giới cùng độ tuổi với anh ta sẽ không có", tiến sĩ Legato nói.

3. Bệnh tim

Bệnh tim là kẻ giết người hàng đầu của cả hai giới. Tuy nhiên, nó được phát hiện nhiều hơn ở nam giới với tỷ lệ tử vong khá cao, sớm nhất trong độ tuổi 30 và 40.

Ở nữ giới, bệnh tim mạch thường phát triển 10 năm sau đó. Họ được bảo vệ khỏi nó cho đến khi mãn kinh.

4. Chăm sóc sức khỏe

Chỉ 24% đàn ông đã đến gặp bác sĩ trong năm qua và 22% đến kiểm tra lượng cholesterol trong máu, theo Cơ quan Nghiên cứu về chăm sóc sức khoẻ Hoa Kỳ. Trong thực tế, hơn một phần tư (28%) đàn ông không có một bác sĩ thường xuyên và khoảng 1/5 trong số họ không có bảo hiểm y tế trong năm 2012, theo Tổ chức Kaiser Family.

"Đàn ông thường từ chối khi nói về bệnh tật; họ cố làm giảm thiểu các triệu chứng bởi vì không muốn đi gặp bác sĩ và tìm hiểu xem mình đang bị bệnh gì", tiến sĩ Legato ghi nhận.

5. Sự chia sẻ

Những ai thường xuyên gắn kết với mọi người có cơ hội giảm 50% khả năng tử vong so với những người có ít mối quan hệ xã hội, theo một nghiên cứu năm 2010 tại Đại học Brigham Young.

"Hầu hết những người đàn ông có xu hướng giữ căng thẳng và lo lắng ở trong ngực của mình, trong khi nữ giới có xu hướng để tiếp cận và chia sẻ với những người khác", tiến sĩ Legato giải thích.