khoahocdoisongxahoi365: phương pháp giảm cân

Hiển thị các bài đăng có nhãn phương pháp giảm cân. Hiển thị tất cả bài đăng

Thứ Năm, 30 tháng 10, 2014

Giảm cân với đậu đen như thế nào là an toàn?

Những món ăn từ đậu đen không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả nếu biết cách chế biến. Giảm cân với đậu đen bạn đã biết chưa?

Thành phần đậu đen có chứa nhiều vitamin A, vitamin B, vitamin C, lysin, methionin, tryptophan cùng các loại khoáng chất khác cần thiết cho sức khỏe của chúng ta. Đậu đen có công dụng thanh nhiệt cơ thể, giải độc, bổ huyết, bồi bổ cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng, và có thể chế biến thành nhiều món ăn có thể thêm vào thực đơn giảm cân dành cho mẹ sau sinh, trẻ em.

Với đặc điểm chứa nhiều chất xơ và protein, đậu đen rất thích hợp cho những người béo muốn giảm cân. Dưới đây là hai món ăn từ đậu đen giảm cân mà bạn có thể dễ dàng thực hiện.

Nước đậu đen

Cách đơn giản và dễ thực hiện nhất chính là uống nước đậu đen mỗi ngày. Uống nước đậu đen thường xuyên sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, bổ sung nước và hạn chế cảm giác đói.

Cách thực hiện: Đậu đen ngâm với nước rồi đem nấu chín mềm. Người giảm cân có thể uống nước đậu đen và ăn hạt đậu đen mà không lo tăng cân. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, bạn nên uống nước đậu đen không có đường nhé.

Đậu hũ sốt đậu đen

Ngoài việc ăn đậu đen nấu hay uống nước đậu đen, bạn có thể dùng đậu đen chế biến món ăn. Đậu hũ sốt đậu đen có vị bùi bùi tự nhiên, ít calo tốt cho quá trình giảm cân.

Để nấu món đậu hũ sốt đậu đen làm giàu thực đơn giảm cân, bạn cần chuẩn bị vài miếng đậu hũ, một chén đậu đen và các loại gia vị cần thiết.

Cách thực hiện: Đậu hũ cắt miếng vuông rồi đem chiên vàng đều. Đậu đen đem ngâm khoảng một giờ đồng hồ rồi luộc chín thật mềm. Cho đậu đen và đậu hũ vào một chiếc nồi nhỏ, thêm một ít nước rồi thêm gia vị cho vừa món ăn, bắc lên bếp đun sôi. Vặn nhỏ lửa và hầm cho đến khi đậu đen nhừ. Tắt bếp và bày ra thưởng thức.

Đậu đen là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe, làn da và vóc dáng của chúng ta. Tuy nhiên, để giảm cân khoa học, bạn nên bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để đảm bảo không bị thiếu chất nhé.

Ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn nên tập luyện mỗi ngày để giảm cân. Song song với quá trình này, người béo có thể dùng thực phẩm chức năng Lic để giảm cân. Sản phẩm giảm cân Lic đang là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho tất cả mọi người với công dụng giảm béo vượt trội. Lic còn được tin dùng bởi đây là sản phẩm có chiết xuất từ thành phần thiên nhiên. Để biết thông tin về Lic, hãy gọi vào hotline 1900 6005 bạn nhé.

Thực đơn giảm cân ngọt mát với bí đao

Giảm cân hiệu quả, cấp tốc, an toàn, không ảnh tới sức khỏe là điều mà tất cả các chị em đều ao ước. Và dùng bí đao trong thực đơn giảm cân của mình sẽ giúp chị em đạt được tất cả những yếu tố trên. Cùng tham khảo cách giảm cân nhanh bằng bí đao sau đây nhé!

Công dụng giảm cân của bí đao

Rất nhiều chị em đã giảm cân thành công bằng bí đao. Bên cạnh tác dụng giảm cân nhanh, bí đao còn giúp làn da sạch mụn, sáng min, thanh lọc cơ thể.

Nguồn dinh dưỡng dồi dào nhất trong bí đao là nước, chất xơ và các vitamin. Khi ăn các món ăn được chế biến từ bí đao, bạn sẽ nhận được các dưỡng chất bao gồm: protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt..nhưng không có lipid. Không những thế, bí đao còn không chứa chất béo và chứa ít calo nên bạn có thể ăn thoải mái mà không phải lo lắng về cân nặng của mình.

Bí đao giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể.

Thực đơn giảm cân hiệu quả của bí đao

Nước ép bí đao

Mỗi ngày uống một ly nước ép bí đao, cân nặng của bạn sẽ giảm xuống nhanh chóng. Cách chế nước ép bí đao rất đơn giản. Bạn gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi cho vào máy ép lấy nước. Không cho đường mà chỉ cho thêm một chút đá bào cho dễ uống thôi nhé. Còn nếu thích uống nước ép bí đao có vị ngọt, bạn nên ép thêm dứa (thơm).

Canh bí đao

Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch và cắt thành từng miếng vừa ăn. Với cách chế biến như thế này, bạn có thể kết hợp bí đao với thịt bằm, tôm để tạo thành món canh vô cùng ngọt mát. Tuy nhiên, khi nấu canh, bạn nên bỏ ít dầu ăn nhé!

Bí đao luộc

Cách đơn giản nhất trong thực đơn giảm cân từ trái bí đao đó là luộc bí đao lên để ăn mỗi bữa. Trong bữa ăn, bạn nên hạn chế ăn cơm. Sau đó, khi đã quen thì loại bỏ cơm hoàn toàn và ăn nhiều bí đao luộc càng nhiều càng tốt. Nên ăn thêm thịt nạc luộc, ức gà, cá, trứng để cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể.

Mách nhỏ:

Ngoài thực đơn giảm cân bằng bí đao, bạn cũng nên dùng thực phẩm chức năng giảm cân Lic để hạ cân nặng của cơ thể một cách nhanh nhất. Lic khi được hấp thụ vào trong cơ thể sẽ thực hiện chức năng chính là tấn công trực tiếp vào các mô mỡ thừa, làm mềm, đánh bật chúng và loại bỏ ra khỏi cơ thể. Vì được sản xuất từ các loại thảo dược thiên nhiên nên Lic giúp giảm cân nhanh và rất an toàn đối với cơ thể.

Thực đơn giảm cân ngọt mát với bí đao

Giảm cân hiệu quả, cấp tốc, an toàn, không ảnh tới sức khỏe là điều mà tất cả các chị em đều ao ước. Và sử dụng bí đao trong thực đơn giảm cân của mình sẽ giúp chị em đạt được tất cả những yếu tố trên. Cùng tham khảo cách giảm cân nhanh bằng bí đao sau đây nhé!

Công dụng giảm cân của bí đao

Rất nhiều chị em đã giảm cân thành công bằng bí đao. Bên cạnh tác dụng giảm cân nhanh, bí đao còn giúp làn da sạch mụn, sáng min, thanh lọc cơ thể.

Bí đao giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể.

Thực đơn giảm cân hiệu quả của bí đao

Nước ép bí đao

Canh bí đao

Bí đao luộc

Mách nhỏ:

Ngoài thực đơn giảm cân bằng bí đao, bạn cũng nên sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân Lic để hạ cân nặng của cơ thể một cách nhanh nhất. Lic khi được hấp thụ vào trong cơ thể sẽ thực hiện chức năng chính là tấn công trực tiếp vào các mô mỡ thừa, làm mềm, đánh bật chúng và loại bỏ ra khỏi cơ thể. Vì được sản xuất từ các loại thảo dược thiên nhiên nên Lic giúp giảm cân nhanh và rất an toàn đối với cơ thể.

Lưu ý khi tập luyện giảm cân trên máy chạy bộ điện

Chạy bộ trên máy vừa đơn giản, tiện lợi, tiết kiệm được thời gian nên càng ngày càng nhiều người lựa chọn phương pháp giảm cân này. Trên máy chạy bộ còn gắn thêm máy đo lượng calo, giúp người tập dễ dàng kiểm tra buổi tập luyện của mình.

Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn cần trang bị cho mình những kiến thức chạy bộ trên máy cơ bản và lưu ý những điều dưới đây:

1. Trang phục tập

Chắc hẳn bạn cũng đã từng xem và chứng kiến vài tai nạn trong khi chạy bộ trên máy do trang phục gây ra. Trang phục rộng thùng thình hoặc giày không vừa chân cũng khiến bạn vất vả khi tập luyện và chạy không được lâu. Vì vậy, trước khi tập nên chuẩn bị cho mình bộ trang phục phù hợp nhé!

Quần áo: Thoải mái, dễ chịu, vừa vặn, không ôm sát hoặc quá rộng và thấm hút mồ hôi tốt.

Giày: Vừa chân, đế thấp, thấm hút mồ hôi tốt và có độ đàn hồi cao.

2. Đặt máy chỗ nào hợp lý

Nếu bạn tập tại phòng gym hoặc câu lạc bộ thì vấn đề đặt máy sẽ được những người quản lý đây xem xét.

Nhưng nếu bạn tập luyện tại nhà thì nên lưu ý kỹ nơi mà bạn sẽ đặt máy chạy bộ. Nên đặt ở những nơi thoáng mát, không ẩm ướt hoặc tối. Nơi có đầy đủ ánh sáng sẽ tốt cho quá trình tập luyện của bạn hơn.

Ngoài ra, không nên để quá nhiều đồ vật gần máy tập, nếu lỡ có va chạm sẽ khiến bạn bị thương. Và không nên đặt máy ngoài trời, mưa gió sẽ làm giảm độ bền của máy.

3. Thời gian tập luyện

Tùy theo tốc độ bạn điều chỉnh trên máy mà thời gian tập luyện khác nhau. Chạy bộ trên máy khác so với chạy bộ bình thường. Chạy bộ trên máy tốt nhất bạn nên luyện tập từ 30-45 phút, không nên chạy quá nhiều sẽ khiến cơ thể đuối sức hoặc tổn thương bên trong.

Ngoài ra, để chạy bộ trên máy mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất, bạn nên chạy trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 2 tiếng. Không nên chạy khi đói và khi ăn quá no sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày của bạn.

4. Khi tập luyện

Trước khi chạy tốc độ cao, bạn nên đi chậm khoảng 5-10 phút để cơ thể khỏi động. Tùy theo tốc độ bạn chọn mà chạy bước dài hay bước ngắn. Không nên hấp tập, vội vàng có thể gây tổn thương cho cơ thể.

Hy vọng những lưu ý nhỏ trên đây sẽ giúp bạn tập luyện giảm cân hiệu quả và nhanh chóng có được cân nặng như mong muốn.

Lưu ý khi tập luyện giảm cân trên máy chạy bộ điện

Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn cần trang bị cho mình những kiến thức chạy bộ trên máy cơ bản và lưu ý những điều dưới đây:

1. Trang phục tập

Chắc hẳn bạn cũng đã từng xem và chứng kiến vài tai nạn trong khi chạy bộ trên máy do trang phục gây ra. Trang phục rộng thùng thình hoặc giày không vừa chân cũng khiến bạn vất vả khi tập luyện và chạy không được lâu. cho nên, trước khi tập nên chuẩn bị cho mình bộ trang phục phù hợp nhé!

Quần áo: Thoải mái, dễ chịu, vừa vặn, không ôm sát hoặc quá rộng và thấm hút mồ hôi tốt.

Giày: Vừa chân, đế thấp, thấm hút mồ hôi tốt và có độ đàn hồi cao.

2. Đặt máy chỗ nào hợp lý

Nếu bạn tập tại phòng gym hoặc câu lạc bộ thì vấn đề đặt máy sẽ được những người quản lý đây xem xét.

3. Thời gian tập luyện

Tùy theo tốc độ bạn điều chỉnh trên máy mà thời gian tập luyện khác nhau. Chạy bộ trên máy khác so với chạy bộ thông thường. Chạy bộ trên máy tốt nhất bạn nên luyện tập từ 30-45 phút, không nên chạy quá nhiều sẽ khiến cơ thể đuối sức hoặc tổn thương bên trong.

4. Khi tập luyện

Hy vọng những lưu ý nhỏ trên đây sẽ giúp bạn tập luyện giảm cân hiệu quả và nhanh chóng có được cân nặng như mong muốn.

Thứ Tư, 29 tháng 10, 2014

Giảm cân cho trẻ mà không cần ăn kiêng

Mặc dù ăn kiêng là một phương pháp giảm cân khá hiệu quả được nhiều người áp dụng nhưng với trẻ thì không nên thực hiện cách này. Bởi nếu ăn kiêng nghiêm khắc sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường và đồng thời tác động xấu đến trí não của trẻ.

Nếu chẳng may, ăn kiêng không đúng cách có thể để lại nhiều tác hại sau này. Vì vậy, với trẻ cần một cách giảm cân khoa học và an toàn. Những bí quyết giảm cân dưới đây sẽ giúp trẻ giảm cân nhẹ nhàng, hiệu quả mà không cần ăn kiêng.

1. Chỉ ăn bữa chính

Ăn uống không kiểm soát và ăn quá thường xuyên là một nguyên nhân hàng đầu dẫn đến trẻ nhà bạn bị béo phì. Vì vậy, yếu tố đầu tiên luôn là dinh dưỡng. Ngoài bữa chính, các mẹ không nên cho trẻ ăn vặt hoặc ăn thêm những bữa ngoài khác. Trong bữa chính cần đảm bảo cho trẻ đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết, cho trẻ ăn vừa no, không ăn quá nhiều.

Hoặc các mẹ không nên để trẻ ăn quá ít và rời bàn ăn sớm, như vậy, trẻ có thể sẽ đói ngay sau đó và đòi ăn vặt thêm những thực phẩm khác. Đây là thói quen không tốt cho cân nặng của trẻ.

2. Không lấy thêm thức ăn cho trẻ

Các mẹ thường có thói quen là khi trẻ ăn hết phần ăn của mình thì lấy thêm hoặc nhường phần của mình cho trẻ. Hành động này vô tình hình thành cho trẻ thói quen “vòi vĩnh” và muốn được ăn thêm.

Trong bữa ăn, các mẹ nên đong đếm lượng thức ăn vừa đủ cho trẻ và không lấy thêm khi trẻ đã ăn hết. Ăn trong lượng cho phép mới giúp trẻ dần dần hạn chế khả năng ăn uống của mình. Và hình thành thói quen tốt cho trẻ. Cách giảm lượng calo tiêu thụ bằng cách này rất hiệu quả đấy. Các mẹ nhớ nhé!

3. Trò chuyện với trẻ

Trẻ chưa ý thức được tác hại của việc béo phì, vì vậy nên trẻ hay đòi ăn và làm biếng vận động. Cha mẹ nên thường xuyên nói chuyện với trẻ, giúp trẻ hiểu hơn về căn bệnh béo phì cũng như các cách để ngăn chặn nó.

Ngoài ra, khuyến khích và ủng hộ tinh thần của bé cũng là điều cần thiết để trẻ tự giác và thêm tự tin, thêm phấn khích để kế hoạch giảm cân nhanh chóng thành công.

4. Tập thể dục hoặc chơi cùng trẻ

Nếu bạn để trẻ tự tập luyện hoặc chơi một mình trẻ sẽ rất nhanh chán và bỏ dở nửa chừng. Có sự tham gia của bố mẹ hoặc bạn bè sẽ giúp trẻ hứng thú hơn, quên mệt và nhiệt tình hơn trong những lần vận động.

Nếu bận rộn, cha mẹ nên bỏ ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để cùng trẻ chạy bộ hoặc chơi những trò chơi thể thao khác.

“Tích tiểu thành đại” với những gợi ý nho nhỏ trên đây sẽ giúp trẻ nhà bạn giảm cân thành công và tăng cường sức khỏe cho bản thân.

Giảm cân cho trẻ mà không cần ăn kiêng

Mặc dù ăn kiêng là một phương pháp giảm cân khá hiệu quả được nhiều người áp dụng nhưng với trẻ thì không nên thực hiện cách này. Bởi nếu ăn kiêng nghiêm khắc sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển thông thường và đồng thời tác động xấu đến trí não của trẻ.

Nếu chẳng may, ăn kiêng không đúng cách có thể để lại nhiều tác hại sau này. cho nên, với trẻ cần một cách giảm cân khoa học và an toàn. Những bí quyết giảm cân dưới đây sẽ giúp trẻ giảm cân nhẹ nhàng, hiệu quả mà không cần ăn kiêng.

1. Chỉ ăn bữa chính

Ăn uống không kiểm soát và ăn quá thường xuyên là một nguyên nhân hàng đầu dẫn đến trẻ nhà bạn bị béo phì. cho nên, yếu tố đầu tiên luôn là dinh dưỡng. Ngoài bữa chính, các mẹ không nên cho trẻ ăn vặt hoặc ăn thêm những bữa ngoài khác. Trong bữa chính cần đảm bảo cho trẻ đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết, cho trẻ ăn vừa no, không ăn quá nhiều.

2. Không lấy thêm thức ăn cho trẻ

3. Trò chuyện với trẻ

Trẻ chưa ý thức được tác hại của việc béo phì, cho nên nên trẻ hay đòi ăn và làm biếng vận động. Cha mẹ nên thường xuyên nói chuyện với trẻ, giúp trẻ hiểu hơn về căn bệnh béo phì cũng như các cách để ngăn chặn nó.

4. Tập thể dục hoặc chơi cùng trẻ

Nếu bận rộn, cha mẹ nên bỏ ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để cùng trẻ chạy bộ hoặc chơi những trò chơi thể thao khác.

“Tích tiểu thành đại” với những gợi ý nho nhỏ trên đây sẽ giúp trẻ nhà bạn giảm cân thành công và tăng cường sức khỏe cho bản thân.

Phương pháp giảm cân cho người bận rộn

Cuộc sống năng động khiến con người luôn bận rộn, hối hả không có thời gian chăm sóc bản thân. Những cuộc hội họp trên bàn ăn hay những phần thức ăn nhanh hằng ngày... Tất cả những điều đó kéo theo tình trạng tăng cân, béo phì. Vậy có phương pháp giảm cân cho người bận rộn không?

Câu trả lời là “có”. Nếu một ngày nào đó bạn phát hoảng với thân hình béo ú, vòng bụng ngấn mỡ và những căn bệnh nguy hiểm do béo phì mang lại thì bạn hãy nhanh chóng tìm đến phương pháp giảm cân nhanh. Tuy nhiên, công việc bận rộn khiến cho bạn không có thời gian đi đến phòng tập, hay những bữa ăn vì “công việc” bạn không thể từ chối. Vậy hãy đến với các phương pháp giảm cân cho người bận rộn dưới đây, tuy nhỏ nhặt nhưng sẽ giúp ích cho bạn.

Leo thang bộ

Hãy thay đổi thói quen đi thang máy bằng cách leo thang bộ, nếu văn phòng làm việc của bạn ở tầng quá cao thì có thể leo 3-4 tầng lầu còn lại thì đi thang máy. Leo 2 bậc cùng một lúc giống như một bài tập giảm cân cho vùng đùi và bụng. Mỗi ngày leo cầu thang vài lần sẽ tiêu hao khá nhiều calo đấy.

Tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi

Vì quỹ thời gian eo hẹp nên bạn cần tận dụng thời gian để vận động.

Giảm mỡ bụng bằng cách ngồi, đi, đứng thẳng lưng, hóp chặt bụng. Ban đầu hơi khó khăn nhưng về sau sẽ quen dần.

Bỏ ra ít nhất 20 phút mỗi ngày: 5 phút sau khi thức dậy, 5 phút buổi sáng, 5 phút buổi chiều và 5 phút buổi tối để vận động tay chân bằng các động tác đơn giản. Vừa giãn xương cốt, vừa chống lại các căn bệnh do ngồi làm việc lâu và góp phần tiêu hao bớt calo.

Làm công việc nhà: đi chợ, nấu ăn, lau nhà, đổ rác... cũng là cách giảm cân.

Ăn vặt

Nguyên nhân béo phì là do ăn quá nhiều tinh bột, chất béo động vật và thức ăn nhanh. Vì vậy bạn cần hạn chế những thực phẩm đó lại và ăn thịt nạc, rau xanh, trái cây để cung cấp năng lượng và ngăn ngừa béo phì.

Nhấm nháp một trái táo, vài quả dâu tây hay ăn một củ khoai lang thay cơm giúp hạn chế lượng tinh bột đưa vào. Ăn vặt giúp giảm sức ăn trong bữa ăn chính, sau ăn vặt bạn vận động sẽ tiêu hao mỡ thừa.

Uống nhiều nước

Luôn “kè kè” bên mình một chai nước để nhắc nhở bản thân uống 2-2,5l nước mỗi ngày. Nước vào cơ thể từ nguồn nước lọc, nước ép rau quả, canh chứ không phải là bia, rượu, nước ngọt.

Nước thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và tiêu hao calo dư thừa.

Thực phẩm chức năng giảm cân

Với một người quá bận rộn không có nhiều thời gian để tập luyện hay không thể tuân theo chế độ ăn kiêng thì phương pháp giảm cân nhanh nhất là dùng viên giảm cân.

Bạn đừng vội lắc đầu khi nhắc đến thực phẩm chức năng giảm cân. Đây là cách giảm cân nhanh, an toàn, nhẹ nhàng mà hiệu quả. Nếu bạn dùng sản phẩm chất lượng và được tư vấn, hướng dẫn bởi đội ngũ chuyên môn của Bảo Khang thì việc giảm cân sẽ nhanh chóng hơn.

ngày nay, tại showroom Bảo Khang có rất nhiều sản phẩm chức năng giảm cân uy tín, chất lượng.

Bạn có thể liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.

TRUNG TÂM SỨC KHỎE & LÀM ĐẸP BẢO KHANG

HCM: 1069 Phan Văn Trị, Phường 10, Q. Gò Vấp, Tp. Hồ Chí Minh

Hà Nội: 225 Trần Đăng Ninh, Q. Cầu Giấy, Hà Nội

Tel: 0873 015 015 - 0473 015 015 - Tổng đài: 1900.6005

Hotline: 0975.820.820 - 0972.820.820 - Hotline: 0936.500.900 - 0982.500.900

Phương pháp giảm cân cho người bận rộn

Câu trả lời là “có”. Nếu một ngày nào đó bạn phát hoảng với thân hình béo ú, vòng bụng ngấn mỡ và những căn bệnh hiểm do béo phì mang lại thì bạn hãy nhanh chóng tìm đến phương pháp giảm cân nhanh. Tuy nhiên, công việc bận rộn khiến cho bạn không có thời gian đi đến phòng tập, hay những bữa ăn vì “công việc” bạn không thể từ chối. Vậy hãy đến với các phương pháp giảm cân cho người bận rộn dưới đây, tuy nhỏ nhặt nhưng sẽ giúp ích cho bạn.

Leo thang bộ

Tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi

Vì quỹ thời gian eo hẹp nên bạn cần tận dụng thời gian để vận động.

Giảm mỡ bụng bằng cách ngồi, đi, đứng thẳng lưng, hóp chặt bụng. Ban đầu hơi khó khăn nhưng về sau sẽ quen dần.

Làm công việc nhà: đi chợ, nấu ăn, lau nhà, đổ rác... cũng là cách giảm cân.

Ăn vặt

Nguyên nhân béo phì là do ăn quá nhiều tinh bột, chất béo động vật và thức ăn nhanh. cho nên bạn cần hạn chế những thực phẩm đó lại và ăn thịt nạc, rau xanh, trái cây để cung cấp năng lượng và ngăn ngừa béo phì.

Uống nhiều nước

Nước thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và tiêu hao calo dư thừa.

Thực phẩm chức năng giảm cân

Bạn đừng vội lắc đầu khi nhắc đến thực phẩm chức năng giảm cân. Đây là cách giảm cân nhanh, an toàn, nhẹ nhàng mà hiệu quả. Nếu bạn sử dụng sản phẩm chất lượng và được tư vấn, hướng dẫn bởi đội ngũ chuyên môn của Bảo Khang thì việc giảm cân sẽ nhanh chóng hơn.

Hiện tại, tại showroom Bảo Khang có rất nhiều sản phẩm chức năng giảm cân uy tín, chất lượng.

Bạn có thể liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.

TRUNG TÂM SỨC KHỎE & LÀM ĐẸP BẢO KHANG

HCM: 1069 Phan Văn Trị, Phường 10, Q. Gò Vấp, Tp. Hồ Chí Minh

Hà Nội: 225 Trần Đăng Ninh, Q. Cầu Giấy, Hà Nội

Tel: 0873 015 015 - 0473 015 015 - Tổng đài: 1900.6005

Hotline: 0975.820.820 - 0972.820.820 - Hotline: 0936.500.900 - 0982.500.900

Thứ Hai, 27 tháng 10, 2014

Làm trà giảm cân tại nhà

Thói quen nhâm nhi một tách trà vào mỗi buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo tinh thần mà còn có thể giảm cân, giữ dáng nếu chọn lựa đúng loại trà giảm cân. Không cần phải tìm đâu xa, bạn có thể tự làm trà giảm cân tại nhà.

Giảm cân là một quá trình lâu dài đòi hỏi bạn phải kiên trì. Ngoài chế độ ăn kiêng giảm cân, tập luyện giữ dáng, bạn có thể uống trà hàng ngày vừa bổ sung nước cho cơ thể vừa tương trợ quá trình giảm béo. Để đạt hiệu quả giảm cân an toàn, bạn có thể tự làm trà để giảm cân.

Dưới đây là những loại trà thiên nhiên với cách làm đơn giản mà bất kì ai cũng có thể tự thực ngày nay nhà.

Giảm cân với trà gừng

Gừng là thực phẩm có tác dụng giảm béo lành mạnh. Nếu như trà có vị chát tự nhiên thì gừng có vị cay tự nhiên. Cả hai nguyên liệu này kết hợp với nhau sẽ là thức uống giúp giảm béo bụng an toàn.

Nguyên liệu làm trà gừng đơn giản, bạn chỉ cần 1 nhánh gừng tươi được cắt sợi nhỏ. Dùng nước nóng pha trà loãng rồi cho gừng tươi vào để khoảng 10 phút là có thể thưởng thức. Bạn cũng có thể dùng gừng sấy khô và nên uống không đường để hiệu quả giảm béo nhanh chóng.

Trà xanh mật ong

Lá trà xanh là thảo dược dùng chính yếu để làm trà bên cạnh chế biến món ăn. Trà xanh có công dụng cực kì tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Uống trà xanh thường xuyên có thể giúp cho bạn phòng ngừa được nhiều bệnh, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Cách làm trà xanh vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần rửa sạch lá trà và cắt khúc cho vào ly thủy tinh. Cho nước sôi vào ly trà khoảng 5 phút rồi bỏ đi phần nước này. Tiếp tục cho nước sôi vào ly trà và để khoảng 10 phút rồi thêm mật ong hoặc uống không. Nước thứ hai của trà xanh sẽ không có vị chat đồng thời có mùi thơm hấp dẫn của trà.

Trà khổ qua

Khổ qua là thực phẩm giảm cân hàng đầu có mặt trong thực đơn giảm cân dành cho người béo. Trà khổ qua có vị đắng nhẹ không khó uống, mang lại công dụng chữa bệnh và giúp giảm béo hiệu quả cho người dùng. Trà khổ qua cũng như các loại trà thảo dược khác có thể dùng hàng ngày mà không gây hại cho sức khỏe.

Cách làm trà khổ qua cũng hết sức đơn giản. Khổ qua mua về, cắt thành từng khúc mỏng rồi cho lên chảo rang khô và cất vào một chiếc bình thủy tinh để bảo quản. Mỗi lần thưởng thức, cho vài lát khổ qua này vào ly và cho nước sôi vào khoảng 10 phút.

Trà gừng, trà xanh mật ong và trà khổ qua là ba loại trà tự nhiên có cách thực hiện đơn giản và mang lại công dụng giảm béo tuyệt vời. Uống trà giảm cân, bạn nên hạn chế đường, tốt nhất là uống không đường và khi trà còn ấm. Làm trà giảm cân tại nhà giúp người béo giảm cân lành mạnh và bảo vệ sức khỏe dài lâu.

Làm trà giảm cân tại nhà

Giảm cân là một quá trình lâu dài đòi hỏi bạn phải kiên trì. Ngoài chế độ ăn kiêng giảm cân, tập luyện giữ dáng, bạn có thể uống trà hàng ngày vừa bổ sung nước cho cơ thể vừa hỗ trợ quá trình giảm béo. Để đạt hiệu quả giảm cân an toàn, bạn có thể tự làm trà để giảm cân.

Dưới đây là những loại trà thiên nhiên với cách làm đơn giản mà bất kì ai cũng có thể tự thực hiện tại nhà.

Giảm cân với trà gừng

Trà xanh mật ong

Lá trà xanh là thảo dược dùng cốt lõi để làm trà bên cạnh chế biến món ăn. Trà xanh có công dụng cực kì tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Uống trà xanh thường xuyên có thể giúp cho bạn phòng ngừa được nhiều bệnh, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Trà khổ qua

Sai lầm thường gặp khiến bạn giảm cân không thành công

Giảm cân không có nghĩa là bạn chỉ ăn kiêng là đủ. Bởi để quá trình này thành công, bạn cần phải thực hiện đồng bộ nhiều việc cùng một lúc. Đôi khi, chỉ một sai lầm nhỏ cũng khiến quá trình giảm cân của bạn thất bại.

Ăn bữa sáng cho cả ngày

Bữa ăn sáng có vai trò rất quan trọng, đặc biệt, đối với những người đang ăn kiêng thì đây là bữa ăn không được bỏ qua. Bữa sáng làm nhiệm vị cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Bên cạnh đó, bữa ăn này còn giúp bạn ăn ít hơn trong bữa trưa và giảm cân thành công.

Tuy nhiên, rất nhiều người nhịn ăn sáng hoặc chỉ ăn duy nhất bữa sáng trong ngày để giảm cân. Cơ thể bạn sẽ không có đủ năng lượng để hoạt động. Và kết quả là lúc nào bạn cũng cảm thấy mệt mỏi.

Cắt bỏ thịt và chất béo ra khỏi thực đơn giảm cân

Bạn đang muốn ép cân nặng của mình xuống thật nhanh và có ý định thiết lập một thực đơn giảm cân chỉ với rau, củ. Điều này thật là sai lầm. Bởi rau củ không đáp ứng đầy đủ tất cả các dưỡng chất cho cơ thể. Thiếu thịt cũng như chất béo, sức khỏe của bạn sẽ gặp rắc rối.

Lời khuyên dành cho bạn là nên đưa thịt và chất béo vào thực đơn giảm cân. Thịt sẽ là thịt nạc, được loại bỏ mỡ và da. Còn chất béo sẽ ưu tiên dầu dừa, dầu oliu, và các loại dầu có nguồn gốc từ thiên nhiên. Chúng đều là những nguồn thực phẩm tương trợ đắc lực cho quá trình giảm cân.

Ăn càng ít bữa, càng giảm cân nhanh

Trên lý thuyết thì ăn ít bữa đồng nghĩa với việc bạn sẽ hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể. Và những người đang có ý định giảm cân chỉ nhìn thấy điều này mà không nghĩ đến hậu quả của vấn đề. Ăn quá ít khiến cơ thể bị thiếu chất và mệt mỏi. Đối với một số người, ăn ít bữa còn khiến cho bạn ăn nhiều trong các bữa ăn. Và điều này cũng không thể làm bạn giảm cân thành công.

Kinh nghiệm giảm cân dành cho bạn đó là hãy chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ. Bạn cũng có thể ăn 3 bữa chính cũng được. Tuy nhiên, nếu không vượt qua được những cơn thèm ăn, hãy ăn thêm 2 bữa phụ nhỏ. Và hãy ngừng ăn khi vừa đủ no nhé!

Chỉ cần tập thể dục là có thể ăn uống thoải mái

Tập thể dục sẽ giúp đốt cháy calo và chất béo, đồng thời giúp cơ thể săn chắc, loại bở mỡ thừa. Tuy nhiên, mọi tác dụng này chỉ có thể phát huy khi bạn kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học và hợp lý. Còn nếu như bạn thưởng cho mình bữa ăn quá giàu dinh dưỡng sau khi tập thì mọi cố gắng giảm cân của bạn sẽ bị bỏ sông bỏ bể.

Chúc bạn vượt qua được những sai lần này và giảm cân thành công!

Chủ Nhật, 26 tháng 10, 2014

Giảm cân với vỏ bưởi

Quả bưởi là trái cây mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và làm đẹp. Ăn bưởi giúp đẹp da, giữ dáng và phòng ngừa được nhiều bệnh tật. Hơn thế, vỏ bưởi còn là vị thuốc có thể chữa bệnh và giảm béo hiệu quả.

Thịt bưởi được xem là món tráng miệng tuyệt vời dành cho những người tiểu đường, người béo phì. Vỏ bưởi cũng là nguyên liệu chế biến món ăn không kém phần hấp dẫn như chè bưởi, trà bưởi…

Công dụng của vỏ bưởi

Vỏ bưởi có vị cay, chứa tinh dầu và gần như không có calo. Với đặc điểm này, nhiều chị em đã dùng vỏ bưởi để làm thức uống và món ăn có công dụng giảm béo để giữ dáng.

Giam can bang vo buoi

Ngoài công dụng giảm cân, vỏ bưởi còn có tác dụng giảm cholesterol, giúp tinh thần được sảng khoái. Bên cạnh đó, vỏ bưởi còn có thể chữa được nhiều bệnh thông thường như: trị đầy bụng, tiêu đàm, lợi tiểu… Đặc biệt, tinh dầu trong vỏ bưởi có tác dụng kích thích tóc mọc nhanh và khỏe. Do đó, nhiều người dùng vỏ bưởi để gội đầu chăm sóc tóc.

Giảm cân với vỏ bưởi

Dưới đây là một số món ăn từ vỏ bưởi mà bạn có thể thêm vào thực đơn giảm cân của mình.

- Trà vỏ bưởi

Nguyên liệu: vỏ bưởi, mật ong, đường phèn, muối.

Cách làm: Vỏ bưởi cắt sợi dài nhỏ rồi đem ngâm nước muối. Cho vỏ bưởi vào nồi nấu khoảng 10 phút rồi vớt ra. Bỏ nước bưởi này đi vì có vị đắng khó uống. Cho phần vỏ bưởi đã nấu mềm này vào chiếc nồi khác, thêm đường phèn và nấu cho đến khi hỗn hợp sánh lại. Khi nguội cho mật ong vào khuấy đều. Có thể thêm nước ấm vào mỗi lần uống.

- Chè bưởi

Nguyên liệu: vỏ bưởi, đậu xanh, nước cốt dừa, bột năng, đường và muối.

Cách làm:

- Vỏ bưởi lấy phần cùi trắng cắt thành hạt lựu rồi đem ngâm với nước muối. Xả với nước nhiều lần để làm giảm vị đắng của vỏ bưởi. Sau đó, cho phần cùi bưởi này vào nước muối đun sôi khoảng 1 phút rồi xả lại bằng nước lạnh và vắt thật khô để làm hết vị đắng của vỏ bưởi.

- Ướp phần cùi bưởi này với đường. Sau đó cho lên chào xào đều, cho thêm tí nước vào cùi bưởi. Sau đó đổ cùi bưởi ra cái khay đựng và cho bột năng vào trộn đều.

- Bắc một nồi nước sôi cho phần cùi bưởi này vào luộc. Sau đó, vớt ra ngâm trong nước lạnh.

- Lấy phần nước luộc bưởi này nấu đậu xanh, khi đậu xanh nhừ thì cho đường vào khuấy đều. Sau đó, cho một ít bột năng, cùi bưởi vào. Cuối cùng là cho nước cốt dừa vào món chè và khuấy đều là hoàn thành món chè bưởi rồi đấy.

Giảm cân với vỏ bưởi là cách mà nhiều chị em thực hiện bởi hiệu quả với sức khỏe và vóc dáng và hơn hết được thưởng thức những món ăn độc đáo và hấp dẫn.

Thứ Bảy, 25 tháng 10, 2014

Phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản và ít tốn kém

Mỗi ngày 30 phút thực hiện phương pháp giảm mỡ bụng dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng đánh tan được mỡ thừa mà không gặp phải bất cứ sự đau đớn, mệt mỏi nào!

Phương pháp giảm mỡ bụng thú vị này là kết quả của một cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học Thổ Nhĩ Kỳ. Theo đó, nghiên cứu cho thấy túi chườm đá không chỉ giúp giảm viêm, sưng tấy trong chấn thương thể thao mà còn là vật dụng có thể giúp đánh tan mỡ thừa, giảm cân hiệu quả, an toàn.

Cách thực hiện đơn giản, bạn chỉ cần đặt túi chườm đá vào những khu vực cần giảm mỡ thừa như đùi, bụng… trong 30 phút. Trong khoảng thời gian này, một lượng lớn calo trong cơ thể bạn sẽ được đốt cháy mà bạn không phải vận động hay gặp phải đau đớn nào.

Theo lý giải của các chuyên gia, nước đá chính là nguyên nhân làm quá trình đốt cháy mỡ thừa hoạt động mạnh, giúp củng cố các mô liên kết ở bụng bằng cách chuyển hóa mỡ trắng thành mỡ nâu (hay còn gọi là chất béo màu be). Mỡ trắng chính là lý do tại sao bạn phát phì và mỡ nâu giúp bạn đốt cháy năng lượng, tỏa nhiệt. Nói một cách dễ hiểu, mỡ trắng là mỡ xấu và mỡ nâu là mỡ tốt, theo quan niệm giảm cân.

"Chất béo màu nâu sẽ là một trợ thủ đắc lực trong việc chống lại căn bệnh béo phì. Chúng sẽ phần nào giúp đốt cháy calo trong cơ thể hơn là biến chúng thành mô mỡ mới", Tiến sĩ Philip Kern thuộc Đại học Y khoa Thổ Nhĩ Kỳ cho biết.

Vì thế, khi đắp túi chườm đá lên vùng cần giảm mỡ trong vòng 30 phút, số lượng mỡ trắng trong cơ thể bạn sẽ chuyển thành mỡ nâu, giúp giảm cân hiệu quả, an toàn.

Để có được kết quả này, các nhà nghiên cứu đã phân tích mô mỡ bụng của 55 người và lấy mô mỡ đùi từ 16 người sau khi họ đã chườm túi nước đá lên da trong vòng 30 phút. Kết quả cho thấy, số lượng mô mỡ trắng xuất hiện ở vùng này khi gặp nhiệt độ lạnh đã giảm bớt và chuyển sang màu be (mỡ nâu).

Nghiên cứu không chỉ đưa ra một phuong phap giam mo bung an toàn mà cũng lý giải nguyên nhân vì sao nhiều người béo lên nhanh chóng, đó chính là do cơ thể họ không thể chuyển đổi mỡ trắng thành mỡ nâu được.

Hiện đang có một giải pháp mới giúp giảm mỡ trắng rất hiệu quả mà bạn có thể dùng kèm với việc chườm túi đá, đó là dùng thực phẩm chức năng giảm cân LIC. Viên giảm cân LIC chứa hai thảo dược Belaunja và Mangastin có trong thiên nhiên, giúp ngăn chặn và đánh tan mỡ trắng hiệu quả.

Chúc bạn thành công với phương pháp giảm cân trên!

Thứ Năm, 23 tháng 10, 2014

Giảm cân bằng nước lọc giữ dáng an toàn

Có rất nhiều phương pháp để giảm cân, giữ dáng tự nhiên mà không gây hại cho sức khỏe. Một trong số đó có cách giảm cân bằng nước lọc. Tuy nhiên, không phải cứ uống nước vào là có thể giảm cân mà cơ thể cần được bổ sung lượng nước nhất định với thời gian hợp lí.

Bên cạnh phương pháp ăn kiêng và tập luyện để giảm cân thì cách giảm cân bằng nước lọc sẽ giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc hơn.

Uống nước giảm cân mang lại nhiều lợi ích

Nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và quá trình cải thiện cân nặng. Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể hàng ngày sẽ giúp cho bạn sở hữu làn da tươi trẻ, sức khỏe dồi dào đồng thời giữ gìn vóc dáng gọn gàng.

Uống nước có thể kiềm chế cơn đói hiệu quả, tạo cảm giác no, khiến cho bạn ăn ít hơn. Ngoài ra, uống nước còn có tác dụng hạn chế cảm giác thèm ăn những thức ăn chứa fructoza và calo. Do đó, sẽ giúp cho bạn kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.

Khi uống nước, dạ dày sẽ làm nhiệm vụ mạnh mẽ hơn, khiến cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Giảm cân bằng nước lọc ngoài công dụng tương trợ quá trình giảm béo còn có thể giúp cơ thể phòng chống được nhiều bệnh tật, làm giảm cholesterol, giúp thải độc cơ thể, tương trợ chức năng của gan và hệ tiêu hóa…

Cách giảm cân bằng nước lọc

Mỗi ngày cơ thể chúng ta cần được bổ sung từ 2- 2,5 lít nước dưới nhiều dạng khác nhau như: nước lọc, nước hoa quả, nước canh, sữa… Nếu muốn giảm cân bằng nước lọc, bạn có thể tham khảo chia sẻ dưới đây:

- Mỗi buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10-15 phút, bạn có thể uống 1 ly nước lọc ấm thật to. thời khắc này sẽ giúp cơ thể thanh lọc cơ thể và quá trình giảm cân diễn ra an toàn và hiệu quả.

- Trước các bữa ăn chính có thể uống một ly nước ấm để giúp cơ thể hạn chế nạp thức ăn đồng thời tương trợ quá trình tiêu hóa được dễ dàng.

- Có thể uống nước sau 2 giờ đồng hồ cho lần kế tiếp. Uống nước ấm tốt cho sức khỏe hơn là uống lạnh.

Ngoài phương pháp giảm cân bằng nước lọc, người béo phì có thể lựa chọn thực phẩm chức năng Lic để giảm cân.

Viên giảm cân Lic đang là sản phẩm giảm cân được tin dùng trên thị trường với giá cả phải chăng và công dụng giảm béo an toàn. Lic được ưa chuộng bởi ba ưu điểm nổi trội. Thứ nhất, sản phẩm được chiết xuất từ thành phần thiên nhiên. Thứ hai, Lic mang đến hiệu quả giảm béo tích cực, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và ngăn ngừa tích tụ mỡ trắng. Thứ ba, thực phẩm chức năng Lic đảm bảo tiêu chuẩn an toàn và được bán với giá 900 000 đồng cho hộp 60 viên.

Nếu bạn quan tâm đến thực phẩm chức năng tương trợ giảm cân Lic, bạn có thể liên hệ với tổng đài 1900 6005 để được tư vấn miễn phí.

Thứ Năm, 24 tháng 7, 2014

Học lỏm cách giảm cân của Victoria Beckham

Trước khi có được thân hình mảnh mai, thon gọn như bây giờ thì Victoria Beckham cũng đã có thời kì chật vật để thoát khỏi thân hình mũm mĩm trước kia.

Nếu xem lại những bức hình trước khi nổi tiếng, Victoria thường xuất hiện với một thân hình tròn trịa, gu thời trang khá quê mùa. Nhưng sau khi quen danh thủ Beckham, cô nàng đã thay đổi cả hình tượng lẫn phong cách thời trang.

Tuy nhiên, để có được thành quả như ngày hôm nay, bà Beck cũng phải cật lực làm việc và vất vả để giảm cân. Nhờ vào phương pháp giảm cân bằng kiềm mà Victoria đã giảm cân thành công và giữ được thân hình “mình hạc xương mai” đến bây giờ.

Vậy phương pháp giảm cân bằng kiềm là gì?

Đây là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả được nhiều sao trên thế giới áp dụng.

Dựa trên nguyên tắc hạn chế tối đa lượng thức ăn có tính axit vào cơ thể và chỉ nên dùng những loại thực phẩm giàu kiềm. Hằng ngày Victoria Beckham chỉ ăn những loại rau củ như như rau bina, bơ, các loại hạt, mầm, dầu hạt lanh, dầu ô liu, cá nước lạnh và bông cải xanh. Đồng thời, cô cũng uống nhiều nước lọc, tránh xa thịt, đường, tinh bột nước ngọt và nước có ga….

Thực chất đây là cách ăn kiêng khoa học để giảm cân, không quá khắc nghiệt như những cách giảm cân khác. Chỉ cần bạn siêng năng và kiên trì là có thể thành công.

Không chỉ là cách giảm cân mà phương pháp này còn hỗ trợ điều trị một số chứng bệnh như mất ngủ, nhức đầu, đau nhức cơ, đầy hơi và cả bệnh dị ứng, bệnh tim mạch.

Bà Beck cũng chia sẻ, nhờ vào cuốn sách Honestly Healthy Alkaline Programme của hai tác giả Natasha Corrett và Vicki Edgson mà cô có thêm động lực để giảm cân và chọn phương pháp này để thực hiện. Cô rất yêu thích cuốn sách này, nó cũng là một yếu tố không thể thiếu để có được thân hình thon gọn như hôm nay.

Ngoài ra, để giữ dáng và tăng cường sức khỏe, bà Beck cũng thường xuyên luyện tập thể dục hằng ngày.

Từ bà Beck trở đi, phương pháp giảm cân bằng kiềm trở nên nổi tiếng và thu hút được nhiều người. Tuy nhiên, bài viết trên chỉ mang tính chất tham khảo và không thích hợp để áp dụng! Tùy theo cơ địa mỗi người mà bạn nên chọn cho mình cách giảm cân phù hợp! Nếu bạn muốn thực hiện theo cách giảm cân của sao, hãy hỏi ý kiến bác sỹ, chuyên gia trước khi thực hiện nhé!

Học lỏm cách giảm cân của Victoria Beckham

Trước khi có được thân hình mảnh mai, thon gọn như bây giờ thì Victoria Beckham cũng đã có thời gian chật vật để thoát khỏi thân hình mũm mĩm trước kia.

Vậy phương pháp giảm cân bằng kiềm là gì?

Đây là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả được nhiều sao trên thế giới áp dụng.

Không chỉ là cách giảm cân mà phương pháp này còn tương trợ điều trị một số chứng bệnh như mất ngủ, nhức đầu, đau nhức cơ, đầy hơi và cả bệnh dị ứng, bệnh tim mạch.

Ngoài ra, để giữ dáng và tăng cường sức khỏe, bà Beck cũng thường xuyên luyện tập thể dục hằng ngày.