Lời khuyên giúp các mẹ giảm cân sau sinh an toàn

Giảm cân sau sinh là một trong những chủ đề không ngừng bàn tán của chị em. Bởi, sau khi sinh, hầu hết chị em đều sở hữu thân hình đẫy đà với vòng hai béo phì. Tuy nhiên, nếu giảm cân không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé.

Làm đẹp là điều mong muốn của tất cả chị em nữ giới, dù là ở lứa tuổi nào. Với chị em sau sinh cũng thế, làm đẹp mà cụ thể là giảm cân là điều hoàn toàn chính đáng. Nhưng, cần có kế hoạch và phương pháp giảm cân an toàn để bảo vệ sức khỏe và con yêu nếu bạn đang trong giai đoạn cho con bú.

Dưới đây là những lời khuyên dành cho mẹ muốn giảm cân sau sinh.

1. Lựa chọn thực phẩm phù hợp

Lựa chọn thực phẩm phù hợp cho các mẹ sau sinh là điều quan trọng để giúp mẹ và bé khỏe đồng thời giúp chị em kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nguyên tắc ăn kiêng giảm cân là phải đảm bảo đầy đủ chất nhưng có sự thay đổi lượng ở giữa các nhóm thực phẩm.

Với những mẹ sau sinh vẫn còn cho con bú thì nên dùng những thực phẩm ít calo, giàu chất xơ, và lợi sữa như rau ngót, rau mồng tơi, bông cải xanh, rau đay, thịt bò, cá hồi, các loại đậu, bột yến mạch, chuối, táo, bưởi… Với những mẹ sau sinh đã cai sữa cho con thì nên hạn chế lượng thực phẩm giàu đạm, chất béo và thêm vào là nhóm thực phẩm rau xanh và hoa quả.

2. Vận động nhẹ nhàng để giảm cân

Vận động là phương thức giảm cân đồng thời bảo vệ sức khỏe. Với mẹ sau sinh thì việc vận động còn giúp ngăn ngừa được bệnh táo bón, giúp cho máu được tuần hoàn tốt hơn. Tuy nhiên, sức khỏe của mẹ sau sinh có phần hạn chế nên chỉ nên tham gia những bài tập nhẹ nhàng như yoga, các công việc nhà, đi bộ…

3. Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Dù có bận rộn với hàng núi công việc nhà, chăm sóc bé thì các mẹ cũng nên sắp xếp thời gian và tranh thủ đảm bảo ngủ đủ giấc nhé. Có thể nhờ sự trợ giúp của chồng hay mẹ chồng để có một giấc ngủ sâu giúp phục hồi sức khỏe. Ngủ đủ giấc và không bị căng thẳng cũng góp phần giúp cho bạn giảm cân hiệu quả hơn đấy.

4. Áp dụng các biện pháp giảm cân dân gian

Thực tế, chế độ ăn kiêng giảm cân và tập luyện cho mẹ sau sinh không làm giảm cân nặng là bao, nhưng có thể kiểm soát được cân nặng hiệu quả. Vậy nên, chị em có thể tìm đến các phương pháp giảm cân dân gian như chườm muối rang, chườm muối gừng, chườm muối ngải cứu, xoa rượu gừng nghệ, đắp chanh giảm mỡ bụng…

Phương pháp giảm cân dân gian này mang đến ưu điểm là hiệu quả nhanh chóng và không gây hại cho sức khỏe nên được các mẹ lựa chọn.

Những lời khuyên giảm cân sau sinh trên đây hi vọng sẽ giúp cho chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và tự tin xinh đẹp.

Lời khuyên giúp các mẹ giảm cân sau sinh an toàn

Giảm cân sau sinh là một trong những chủ đề không ngừng bàn tán của chị em. Bởi, sau khi sinh, hầu hết chị em đều sở hữu thân hình đẫy đà với vòng hai béo phì. Tuy nhiên, nếu giảm cân không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé.

Làm đẹp là điều mong muốn của tất cả chị em nữ giới, dù là ở lứa tuổi nào. Với chị em sau sinh cũng thế, làm đẹp mà cụ thể là giảm cân là điều hoàn toàn chính đáng. Nhưng, cần có kế hoạch và phương pháp giảm cân an toàn để bảo vệ sức khỏe và con yêu nếu bạn đang trong thời đoạn cho con bú.

Dưới đây là những lời khuyên dành cho mẹ muốn giảm cân sau sinh.

1. Lựa chọn thực phẩm phù hợp

Lựa chọn thực phẩm phù hợp cho các mẹ sau sinh là điều quan trọng để giúp mẹ và bé khỏe đồng thời giúp chị em kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nguyên tắc ăn kiêng giảm cân là phải đảm bảo đầy đủ chất nhưng có sự thay đổi lượng ở giữa các nhóm thực phẩm.

Với những mẹ sau sinh vẫn còn cho con bú thì nên dùng những thực phẩm ít calo, giàu chất xơ, và lợi sữa như rau ngót, rau mồng tơi, bông cải xanh, rau đay, thịt bò, cá hồi, các loại đậu, bột yến mạch, chuối, táo, bưởi… Với những mẹ sau sinh đã cai sữa cho con thì nên hạn chế lượng thực phẩm giàu đạm, chất béo và thêm vào là nhóm thực phẩm rau xanh và hoa quả.

2. Vận động nhẹ nhàng để giảm cân

Vận động là phương thức giảm cân đồng thời bảo vệ sức khỏe. Với mẹ sau sinh thì việc vận động còn giúp ngăn ngừa được bệnh táo bón, giúp cho máu được tuần hoàn tốt hơn. Tuy nhiên, sức khỏe của mẹ sau sinh có phần hạn chế nên chỉ nên tham gia những bài tập nhẹ nhàng như yoga, các công việc nhà, đi bộ…

3. Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Dù có bận rộn với hàng núi công việc nhà, chăm sóc bé thì các mẹ cũng nên sắp xếp thời gian và tranh thủ đảm bảo ngủ đủ giấc nhé. Có thể nhờ sự trợ giúp của chồng hay mẹ chồng để có một giấc ngủ sâu giúp phục hồi sức khỏe. Ngủ đủ giấc và không bị căng thẳng cũng góp phần giúp cho bạn giảm cân hiệu quả hơn đấy.

4. Áp dụng các biện pháp giảm cân dân gian

Thực tế, chế độ ăn kiêng giảm cân và tập luyện cho mẹ sau sinh không làm giảm cân nặng là bao, nhưng có thể kiểm soát được cân nặng hiệu quả. Vậy nên, chị em có thể tìm đến các phương pháp giảm cân dân gian như chườm muối rang, chườm muối gừng, chườm muối ngải cứu, xoa rượu gừng nghệ, đắp chanh giảm mỡ bụng…

Phương pháp giảm cân dân gian này mang đến ưu điểm là hiệu quả nhanh chóng và không gây hại cho sức khỏe nên được các mẹ lựa chọn.

Những lời khuyên giảm cân sau sinh trên đây hi vọng sẽ giúp cho chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và tự tin xinh đẹp.

Mặt nạ từ tinh bột nghệ nghệ chăm sóc da hiệu quả

Nghệ là một nguồn thực phẩm thân thuộc với tất cả chị em. Không chỉ tốt cho sức khỏe, tinh bột nghệ còn có tác dụng rất hữu ích trong việc làm đẹp. Cùng tham khảo công dụng làm đẹp hiệu quả của bột nghệ nhé!

Mặt nạ tinh bột nghệ trị mụn

Khi bị mụn hoặt sẹo, bạn thường dùng nghệ tươi để thoa lên các vết thương. Tuy nhiên, các này lại khiến cho da của bạn dễ bị vàng. Và tinh bột nghệ sẽ khắc phục nhược điểm này một cách dễ dàng. Lấy tinh bột nghệ trộn với mật ong lượng vừa phải, thoa lên da và thư giãn trong vòng nửa tiếng. Làn da của bạn sẽ sạch mụn. Không những thế, những vết sẹo xấu xí cũng nhanh chóng biến mất.

Làm sáng da bằng mặt nạ nghệ

Với bột nghệ, bạn có thể kết hợp cùng nhiều loại nguyên liệu khác nhau. Tuy nhiên, một số nguyên liệu thường kết hợp với bột nghệ là mật ong, sữa chua, nước cốt chanh hoặc sữa tươi không đường.

Lấy môi loại nguyên liệu một lượng vừa đủ, trộn đều để tạo thành hỗ hợp nhuyễn. Sau đó, thoa hỗn hợp này lên da. Mát xa đều đặn và để yên trên da trong khoàng 20-30 phút rồi rửa sạch bằng nước lạnh. Với loại mặt nạ chăm sóc da này, bạn nên làm vào buổi tối trước khi đi ngủ để da sớm được tái tạo.

Giúp da hồng hào

Lòng đỏ trứng gà và tinh bột nghệ chính là trợ thủ đắc lực giúp làn da của bạn sáng hồng lên trông thấy. Lấy bột nghệ trộn cùng lòng đỏ trứng gà theo tỉ lên 2:1 rồi thêm một thìa nhỏ sữa tươi. Đánh đều hỗn hợp rồi thoa lên da. Sau 20 phút thì rửa mặt lại bằng nước sạch nhé! Duy trì đều đặn, chỉ sau 2 tuần thực hiện, bạn sẽ thấy sự đổi khác trên làn da của mình.

Phục hồi nhan sắc cho nữ giới sau sinh

Sau khi sinh, vùng bụng của chị em rất dễ bị thâm đen và nhăn nheo, chảy sệ. Cách chấm dứt tình trạng này rất đơn giản. Bạn lấy tinh bột nghệ cùng với sữa chua và mật ong đắp lên vùng bụng mỗi ngày. Bên cạnh đó, chị em nên hòa bột nghệ với nước ấm và uống 2 lần trong ngày. Hai công thức từ bột nghệ này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn cái thiện nhan sắc rõ rệt.

Cách giảm xệ ngực sau sinh hiệu quả cho chị em

Một bộ ngực căng tràn sức sống là điều bất cứ người nữ giới nào cũng mong muốn. Nhưng sau khi sinh xong, cho con bú, nữ giới rất dễ gặp tình trạng xệ ngực. Điều này ảnh hưởng đến thẩm mỹ rất nhiều.

Tuy nhiên, không phải không thể trị được vấn đề này, bằng những thực phẩm có trong tự nhiên, bạn đã có thể chống xệ ngực hiệu quả, giúp ngực thêm cao, vẫn giữ được nét đẹp.

Một số cách dưới đây sẽ giúp chị em nữ giới giảm được tình trạng xệ ngực sau sinh. Những cách này rất hiệu quả, các bạn nên tham khảo để hạn chế được điều này nhé.

Hãy sử dụng những loại mặt nạ trái cây hoặc các nguyên liệu có trong tự nhiên, bạn sẽ có bộ ngực đẹp hơn nữa.

Mặt nạ đất sét

Một muỗng mật ong kết hợp với kiều mạch và 3 muỗng đất sét. Đắp hỗn hợp này lên ngực. Lúc này bạn sẽ có cảm giác co thắt nhẹ. Để khoảng 15 phút rồi rửa lại bằng nước lạnh.

Mặt nạ táo

Ép táo lấy nước, đem đun với nửa lít sữa. Để nước lại cho nguội. Khi đó, bạn sẽ thấy có một lớp màng mỏng ở trên. Hãy lấy lớp màng này, xoa nhẹ lên vùng ngực. Để yên trong khoảng 15 – 20 phút rồi rửa lại cho sạch bằng nước lạnh.

Mặt nạ lòng trắng trứng

Tác lấy lòng trắng trứng gà, trộn thêm pho mát và 3 giọt tinh dầu bưởi. Thoa hỗn hợp này lên ngực chừa núm vú. Để yên khoảng 20 phút rồi dùng nước ấm rửa sạch lại.

Thực hiện việc đắp mặt nạ này 2 – 3 lần/tuần. Tình trạng xệ ngực sau sinh sẽ được giải quyết một cách an toàn. Bạn sẽ không còn phải lo lắng về vấn đề này nữa.

Đồng thời, bạn cũng nên để ý đến chế độ ăn uống của mình vì nó cũng sẽ ảnh hưởng đến việc xệ ngực nhiều hay không. Cũng để ý uống nhiều nước lọc mỗi ngày để giảm xệ ngực nữa nhé.

Cách giảm xệ ngực sau sinh hiệu quả cho chị em

Một bộ ngực căng tràn sức sống là điều bất cứ người nữ giới nào cũng mong muốn. Nhưng sau khi sinh xong, cho con bú, nữ giới rất dễ gặp tình trạng xệ ngực. Điều này ảnh hưởng đến thẩm mỹ rất nhiều.

Tuy nhiên, không phải không thể trị được vấn đề này, bằng những thực phẩm có trong tự nhiên, bạn đã có thể chống xệ ngực hiệu quả, giúp ngực thêm cao, vẫn giữ được nét đẹp.

Một số cách dưới đây sẽ giúp chị em nữ giới giảm được tình trạng xệ ngực sau sinh. Những cách này rất hiệu quả, các bạn nên tham khảo để hạn chế được điều này nhé.

Hãy dùng những loại mặt nạ trái cây hoặc các nguyên liệu có trong tự nhiên, bạn sẽ có bộ ngực đẹp hơn nữa.

Mặt nạ đất sét

Một muỗng mật ong kết hợp với kiều mạch và 3 muỗng đất sét. Đắp hỗn hợp này lên ngực. Lúc này bạn sẽ có cảm giác co thắt nhẹ. Để khoảng 15 phút rồi rửa lại bằng nước lạnh.

Mặt nạ táo

Ép táo lấy nước, đem đun với nửa lít sữa. Để nước lại cho nguội. Khi đó, bạn sẽ thấy có một lớp màng mỏng ở trên. Hãy lấy lớp màng này, xoa nhẹ lên vùng ngực. Để yên trong khoảng 15 – 20 phút rồi rửa lại cho sạch bằng nước lạnh.

Mặt nạ lòng trắng trứng

Tác lấy lòng trắng trứng gà, trộn thêm pho mát và 3 giọt tinh dầu bưởi. Thoa hỗn hợp này lên ngực chừa núm vú. Để yên khoảng 20 phút rồi dùng nước ấm rửa sạch lại.

Thực hiện việc đắp mặt nạ này 2 – 3 lần/tuần. Tình trạng xệ ngực sau sinh sẽ được giải quyết một cách an toàn. Bạn sẽ không còn phải lo lắng về vấn đề này nữa.

Đồng thời, bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình vì nó cũng sẽ ảnh hưởng đến việc xệ ngực nhiều hay không. Cũng chú ý uống nhiều nước lọc mỗi ngày để giảm xệ ngực nữa nhé.

Chế độ ăn giảm cân sau sinh

Bất kể là bạn đang trong hoàn cảnh nào, nhưng nếu muốn giảm béo, bạn vẫn cần phải đảm bảo cho sức khỏe của mình. Đối với nữ giới mới sinh em bé xong cũng vậy, cần phải lưu ý kỹ khi lên chế độ ăn giảm cân của mình.

Các chị em khi lên chế độ ăn giảm cân sau sinh cần phải nhớ rằng luôn đảm bảo chất dinh dưỡng để khỏe cho mình và nuôi em bé cho tốt. cho nên, đừng quá ham giảm béo, làm đẹp sau sinh mà ảnh hưởng đến bản thân cũng như bé yêu của mình.

Đừng quá lạm dụng việc ăn kiêng giảm cân, chế độ ăn thắt chặt chất dinh dưỡng, quá khắc nghiệt sẽ khiến bạn dễ gặp nguy hiểm.

Chế độ ăn giảm cân sau sinh của các chị em cần đảm bảo một số điều sau đây:

Đảm bảo chất dinh dưỡng

Khi muốn giảm cân, các chị em cần hạn chế chất béo ra khỏi thực đơn giảm cân của mình. Những chất béo này sẽ làm tích tụ mỡ thừa một cách nhanh chóng, khiến cho chị em dễ bị mập ở vùng bụng, eo, hông, đùi.

Trong thời kì này, cho dù muốn giảm béo nhanh để lấy lại vóc dáng thì các chị em cũng nên nhớ phải đảm bảo về các chất dinh dưỡng, vitamin cần thiết cho cơ thể. Nên nhớ: 

- Không bỏ bữa sáng;

- Không ăn tối quá muộn;

- Cung cấp đủ Protein cho cơ thể.

Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh rất tốt cho mỗi người không riêng gì nữ giới mới sinh. Việc giảm cân sau sinh lại cần tăng cường thực phẩm này hơn nữa. Lý do là vì, các loại rau xanh vừa chứa ít calo, ít hoặc không có chất béo, lại rất giàu chất xơ. Điều này sẽ giúp cho việc tiêu hóa, trao đổi chất diễn ra mạnh hơn, việc đánh tan mỡ thừa cũng tốt hơn nữa.

Một số loại rau củ cần thiết trong quá trình giảm béo sau sinh của các chị em như rau ngót, rau chân vịt, bắp sú, súp lơ, cà chua, cà rốt… Nên tận dụng những thực phẩm này càng nhiều càng tốt, vừa tăng cường chất dinh dưỡng lại giúp hạn chế hấp thu chất béo, mỡ thừa hiệu quả. Những loại rau này sẽ là phương pháp giảm béo bụng tốt, an toàn và nhanh chóng cho các chị em đấy.

Hơn thế nữa, khi mới sinh xong, nữ giới thường ít vận động, càng dễ mập hơn nên càng phải tăng cường nhiều rau xanh cho mình để tăng cường quá trình giảm béo xuống.

Ăn nhiều trái cây

Trái cây tươi rất tốt cho sức khỏe cũng như việc hạ mỡ. cho nên, để thúc đẩy quá trình giảm béo nhanh hơn nữa, các chị em nên tận dụng nhiều trái cây cho mỗi ngày.

Một số loại trái cây rất tốt để giảm béo bụng, giảm mỡ như táo, kiwi, chuối, bưởi… Nên thường xuyên ăn các loại hoa quả tươi này. Ăn trái cây tươi còn tăng cường cho bạn một làn da đẹp, trắng, mịn màng cho nên đừng bỏ qua nhé.

Ngoài ra, có một số “siêu” thực phẩm giảm cân sau sinh tốt cho chị em đó là trà, yến mạch, bơ, mận khô… Những loại này sẽ tiêu mỡ một cách nhanh chóng mà vẫn an toàn cũng như đảm bảo sức khỏe cho chị em. Các bạn hãy nắm lấy những thông tin tham khảo tốt như thế này để có vóc dáng đẹp nhé.

Chế độ ăn giảm cân sau sinh

Bất kể là bạn đang trong hoàn cảnh nào, nhưng nếu muốn giảm béo, bạn vẫn cần phải đảm bảo cho sức khỏe của mình. Đối với nữ giới mới sinh em bé xong cũng vậy, cần phải lưu ý kỹ khi lên chế độ ăn giảm cân của mình.

Các chị em khi lên chế độ ăn giảm cân sau sinh cần phải nhớ rằng luôn đảm bảo chất dinh dưỡng để khỏe cho mình và nuôi em bé cho tốt. Vì vậy, đừng quá ham giảm béo, làm đẹp sau sinh mà ảnh hưởng đến bản thân cũng như bé yêu của mình.

Đừng quá lạm dụng việc ăn kiêng giảm cân, chế độ ăn thắt chặt chất dinh dưỡng, quá khắc nghiệt sẽ khiến bạn dễ gặp nguy hiểm.

Chế độ ăn giảm cân sau sinh của các chị em cần đảm bảo một số điều sau đây:

Đảm bảo chất dinh dưỡng

Khi muốn giảm cân, các chị em cần hạn chế chất béo ra khỏi thực đơn giảm cân của mình. Những chất béo này sẽ làm tích tụ mỡ thừa một cách nhanh chóng, khiến cho chị em dễ bị mập ở vùng bụng, eo, hông, đùi.

Trong thời gian này, cho dù muốn giảm béo nhanh để lấy lại vóc dáng thì các chị em cũng nên nhớ phải đảm bảo về các chất dinh dưỡng, vitamin cần thiết cho cơ thể. Nên nhớ: 

- Không bỏ bữa sáng;

- Không ăn tối quá muộn;

- Cung cấp đủ Protein cho cơ thể.

Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh rất tốt cho mỗi người không riêng gì nữ giới mới sinh. Việc giảm cân sau sinh lại cần tăng cường thực phẩm này hơn nữa. Lý do là vì, các loại rau xanh vừa chứa ít calo, ít hoặc không có chất béo, lại rất giàu chất xơ. Điều này sẽ giúp cho việc tiêu hóa, trao đổi chất diễn ra mạnh hơn, việc đánh tan mỡ thừa cũng tốt hơn nữa.

Một số loại rau củ cần thiết trong quá trình giảm béo sau sinh của các chị em như rau ngót, rau chân vịt, bắp sú, súp lơ, cà chua, cà rốt… Nên tận dụng những thực phẩm này càng nhiều càng tốt, vừa tăng cường chất dinh dưỡng lại giúp hạn chế hấp thu chất béo, mỡ thừa hiệu quả. Những loại rau này sẽ là phương pháp giảm béo bụng tốt, an toàn và nhanh chóng cho các chị em đấy.

Hơn thế nữa, khi mới sinh xong, nữ giới thường ít vận động, càng dễ mập hơn nên càng phải tăng cường nhiều rau xanh cho mình để tăng cường quá trình giảm béo xuống.

Ăn nhiều trái cây

Trái cây tươi rất tốt cho sức khỏe cũng như việc hạ mỡ. Vì vậy, để thúc đẩy quá trình giảm béo nhanh hơn nữa, các chị em nên tận dụng nhiều trái cây cho mỗi ngày.

Một số loại trái cây rất tốt để giảm béo bụng, giảm mỡ như táo, kiwi, chuối, bưởi… Nên thường xuyên ăn các loại hoa quả tươi này. Ăn trái cây tươi còn tăng cường cho bạn một làn da đẹp, trắng, mịn màng vì vậy đừng bỏ qua nhé.

Ngoài ra, có một số “siêu” thực phẩm giảm cân sau sinh tốt cho chị em đó là trà, yến mạch, bơ, mận khô… Những loại này sẽ tiêu mỡ một cách nhanh chóng mà vẫn an toàn cũng như đảm bảo sức khỏe cho chị em. Các bạn hãy nắm lấy những thông tin tham khảo tốt như thế này để có vóc dáng đẹp nhé.

Bí quyết chăm sóc da mặt sau sinh

Sau khi sinh, ngoài vấn đề cân nặng thì chị em còn đặc biệt quan tâm đến vấn đề chăm sóc da. Làn da bị đốm nâu, hay xỉn màu khiến chị em lo lắng và thiếu tự tin. Làm thế nào để xóa đi nỗi lo nám da này đây?

Nám da, rạn da là tình trạng phổ biến xảy ra ở nữ giới sau sinh. Nguyên nhân chính là do sự thay đổi nội tiết tố khiến cho hắc sắc tố melanin gia tăng. Dưới đây là bí quyết giúp chị em phục hồi lại làn da trắng sáng sau khi sinh bằng phương pháp tự nhiên.

Củ nghệ

Nghệ có chứa curcumin, có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn, tăng cường khí huyết rất tốt cho làn da, vòng eo và dạ dày. Với nữ giới sau sinh, nghệ có khả năng chăm sóc da tuyệt vời, làm sạch khí huyết và phòng chống đau bụng hiệu quả.

Curcumin có tác dụng giải độc, bảo vệ gan, phòng chống viêm nhiễm và ngừa mụn. Vì thế, dùng nghệ làm mặt nạ chăm sóc da là cách mà chị em sau sinh vẫn hay áp dụng.

Nguyên liệu: 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng cám gạo, 1 muỗng sữa tươi

Cách làm: cho ba nguyên liệu này vào một chén rồi trộn đều. Rửa mặt sạch rồi đắp hỗn hợp này lên da. Thư giãn 20 phút. Rửa sạch bằng nước ấm. Thực hiện 2 lần mỗi tuần. Kiên trì thực hiện nhiều tuần liên tục để đạt kết quả.

Đậu đỏ

Đậu đỏ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Đậu đỏ còn là một trong những nguyên liệu làm đẹp da hiệu quả. Vitamin B1, vitamin B6, sắt, chất xơ… là những thành phần giúp nuôi dưỡng làn da mịn màng và hồng hào.

Nguyên liệu: 1 muỗng bột đậu đỏ, 1 muỗng sữa tươi

Cách làm: Trộn đều bột đậu đỏ với sữa tươi tạo thành hỗn hợp sền sệt. Rửa mặt thật sạch, đem hỗn hợp này đắp lên da. Khoảng 20 phút sau, rửa mặt lại bằng nước ấm.

Mặt nạ đậu đỏ và sữa tươi có tác dụng nuôi dưỡng làn da mịn màng, giữ ẩm cho da và làm mờ những vết nám trên da.

Với hai cách làm đẹp trên, chị em sau sinh hoàn toàn có thể tự thực ngày nay nhà để chăm sóc làn da của mình. Đơn giản và tiện lợi!

Bốn dưỡng chất cần thiết cho mẹ sau sinh

Sau khi sinh, mẹ cần được cung cấp đầy đủ những dưỡng chất để giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe và đảm bảo đủ sữa cho con bú. Một chế độ dinh dưỡng khoa học cho mẹ sau sinh nhất thiết phải đảm bảo cả lượng và chất.

Chế độ ăn kiêng quá hà khắc sẽ khiến cho mẹ và bé kém khỏe mạnh. Chế độ dinh dưỡng không phù hợp có thể khiến cân nặng của chị em tăng vù vù. cho nên, cần phải bổ sung những dưỡng chất cần thiết để mẹ và bé đều nhận được chất dinh dưỡng mà vẫn đảm bảo sắc vóc của mẹ.

Những dưỡng chất dưới đây được xem là thiết yếu đối với mẹ sau sinh.

Sắt

Sau khi sinh, chị em vừa đi mất một lượng máu rất lớn. Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, gây nên tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, choáng váng. Thiếu sắt không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn cả ngoại hình và nhan sắc của chị em. Người bị thiếu sắt có biểu lộ da xanh xao, nhợt nhạt, tóc dễ bị gãy rụng, móng khô.

Sắt có nhiều trong những thực phẩm có nguồn gốc động vật và thực vật như trứng, gan, thịt bò, thịt gà, cá, hải sản, rau chân vịt, củ cải, đậu… Để giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, nên kết hợp với các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh.

Canxi

Canxi đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Canxi cần thiết cho sự phát triển của xương và răng. Mẹ sau sinh có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao vì thế cần cung cấp đầy đủ canxi cho cơ thể. Ngoài ra, canxi còn đóng vai trò hỗ trợ chức năng thần kinh, sự co cơ, giảm nguy cơ mắc một số bệnh liên quan.

Những thực phẩm giàu canxi như: sữa, trứng, cá hồi, đậu hũ.

Chất xơ

Ngoài việc dễ mắc bệnh thiếu máu, mẹ sau sinh còn hay gặp phải tình trạng táo bón. Táo bón sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú, nghiêm trọng hơn có thể bị bệnh trĩ.

Đặc biệt, chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa quá trình chuyển hóa đường thành mỡ. Vì thế, chất xơ cần thiết cho quá trình gìn giữ vóc dáng. Bên cạnh đó, chất xơ còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường.

Những thực phẩm giàu chất xơ bao gồm rau xanh, cam, chanh, táo, các loại đậu.

Vitamin D

Là một trong những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của mẹ và bé, vitamin D cần được bổ sung đầy đủ hàng ngày. Vitamin D góp phần tăng cường hệ miễn dịch, giúp xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp, đặc biệt là giúp tinh thần thoải mái hơn.

Ngoài việc tắm nắng để hấp thụ vitamin D, cần bổ sung những thực phẩm giàu vitamin D như: sữa đậu nành, gan cá tuyết, sữa, ngũ cốc.

Sức khỏe mẹ sau sinh đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của trẻ nhỏ. Vì thế, cần bổ sung đầy đủ bốn loại dưỡng chất trên để cả mẹ và bé cùng khỏe mạnh và xinh đẹp.

Những lợi ích khi làm đẹp sau sinh bằng trà xanh

Trà xanh là một thức uống rất quen thuộc của nhiều người. Đây là một loại nước uống tuyệt vời cho mỗi ngày thêm trẻ trung, năng động. Hơn nữa, trà xanh còn được coi là thần dược đối với sức khỏe con người.

Với những công dụng cao như vậy, chị em nữ giới sau khi sinh khó có thể bỏ qua được loại nước uống này. Sẽ thêm đẹp, thêm trẻ trung và đầy sức sống hơn nữa nếu sau khi sinh em bé mà bạn uống trà xanh mỗi ngày đấy.

Cùng tìm hiểu về những công dụng của trà xanh đối với con người, và đặc biệt là đối với nữ giới sau sinh. Bạn sẽ biết thêm được nhiều cách làm đẹp sau sinh em bé cho riêng mình đấy.

Giảm cân

Sinh em bé xong, hầu như nữ giới nào cũng mập lên vì phải ăn uống thật nhiều, bảo đảo sức khỏe cũng như cung cấp dưỡng chất cho bé yêu. Chính cho nên, một số người sẽ có một thân hình đẫy đà không những thế còn là thừa cân.

Những lớp mỡ đầy đặn trên cơ thể sẽ khiến chị em cảm thấy ngại ngùng khá nhiều, nó sẽ trở thành một nỗi buồn khó tả. Tuy nhiên, với nước trà xanh kết hợp với một thực đơn giảm cân đặc biệt cho người mới sinh em bé sẽ giúp những nỗi lo lắng, buồn phiền này nhanh chóng tan biến đi.

Trà xanh sẽ giúp đánh tan đi những lớp mỡ thừa trên cơ thể một cách nhanh chóng. Đây sẽ là cách giảm béo bụng hiệu quả cho chị em thừa mỡ ở khu vực này.

Hoạt chất Epigallocatechin gallate, là một chất chống oxy hóa có trong lá trà xanh có khả năng đốt cháy chất béo tốt, từ đó giúp người mập giảm được cân nặng hiệu quả mà thật an toàn.

Mỗi ngày hãm một ấm trà xanh để uống, vừa giúp thanh lọc cơ thể, giải độc lại làm đẹp hơn nhờ công dụng loại mỡ của nó. Các chị em đừng quá lo lắng về thân hình mập mạp sau sinh nhé.

Trẻ hóa làn da

Những công dụng như: trẻ hóa làn da, chống oxy hóa, hạn chế các vết nám da, sạm da, tàn nhang… đều có trong lá trà xanh. cho nên, đây là một thức uống cần thiết cho nữ giới mới sinh em bé xong.

Vì thường khi mang thai rồi sinh em bé, các chị em rất dễ bị tàn nhang, nám má… Thật khó chịu khi những điều này kéo đến. Hãy uống trà xanh nhé, sẽ giảm thiểu điều này một cách hiệu quả nhất.

Có được điều này là vì trà xanh có nhiều Vitamin C, E, mang công dụng diệt khuẩn, tái tạo tế bào, ngăn ngừa lão hóa, tăng co giãn, đàn hồi cũng như độ sáng bóng của làn da. Lại kết hợp với dưỡng chất Tannin sẽ càng tăng hiệu quả này hơn nữa.

Cũng với những dưỡng chất từ trà xanh là hạn chế mụn hiệu quả cũng như ngăn ngừa sự hình thành, phát triển của các hắc tố trên da. Đây sẽ là cách chăm sóc da tuyệt vời đấy chị em.

Ngăn ngừa ung thư

Cũng chính chất EGCG có trong lá trà xanh sẽ giúp điều chỉnh, hạn chế tối đa sự phát triển của các tế bào ung thư. Một cách nhanh gọn và triệt để sẽ tiêu diệt những tế bào này, cho nên, trà xanh sẽ giúp bạn hạn chế đi nguy cơ mắc bệnh ung thư hiệu quả.

Các chuyên gia chỉ ra rằng, mỗi ngày uống 2 ly trà xanh đã giúp bạn giảm nguy cơ ung thư tới 18%. Chính cho nên, chị em mới sinh cũng nên cung cấp nước trà xanh cho cơ thể mình nhé.

Ngoài ra, trà xanh còn nhiều tác dụng khác rất tốt cho sức khỏe như: tăng cường hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện đường huyết, mau lành vết thương, thúc đẩy chức năng thần kinh, ổn định nồng độ Cholesterol.

Với những công dụng cao như vậy, thật nhiều lợi ích khi uống nước trà xanh. nữ giới sau khi sinh đừng quên thức uống tuyệt vời này nhé.

Món ăn giúp giảm cân sau sinh

Sau khi sinh, nhiều chị em vẫn còn vóc dáng đẫy đà và thế là kế hoạch giảm cân bắt đầu. Tuy nhiên, các mẹ nên lưu ý đảm bảo sức khỏe bản thân và lượng sữa cho con bú. Lựa chọn phương pháp giảm cân sau sinh phù hợp là điều mà chị em nên làm.

Quá trình giảm cân gắn liền với chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Với những mẹ sau sinh, chế độ ăn kiêng nhất thiết phải đảm bảo cung cấp đủ sữa cho con bú.

Dưới đây là hai món ăn giúp giảm cân sau sinh hiệu quả.

1. Chân giò hầm táo đỏ

Món chân giò hầm táo đỏ vừa lợi sữa vừa cung cấp năng lượng cho mẹ hoạt động.

Nguyên liệu

- 200g chân giò

- 50g táo đỏ

- 50g lạc

- 50g đậu Hà Lan

- 1 củ cà rốt vừa

- Gia vị

Cách làm

- Chân giò làm sạch, chặt khúc vừa nấu. Táo đỏ ngâm trong nước. Lạc luộc chín. Đậu Hà Lan trụng qua nước sôi. Cà rốt tỉa hoa vừa ăn.

- Bắt nước dùng lên đun sôi. Nước sôi, thả chân giò vô hầm. Khi chân mềm, cho tất cả nguyên liệu vào. Nêm gia vị cho vừa ăn. Khi các nguyên liệu vừa chín tới, tắt bếp, cho thêm tiêu và hành ngò.

2. Tôm xào hành, gừng

Nguyên liệu

- 300g tôm sú

- 1 củ hành tây

- 1 nhánh gừng

- Hành tím, tỏi băm, gia vị.

Cách làm

- Tôm bỏ đầu, lột vỏ, ướp gia vị. Hành tây bỏ vỏ, cắt múi cau. Gừng thái sợi nhỏ.

- Đun nóng chảo phi thơm hành và tỏi, cho gừng vào xào sơ. Tiếp tục cho tôm và hành tây vào xào đều. Nêm gia vị vừa ăn. Khi tôm chín, cho thêm một ít bột năng pha loãng, tiêu và dầu vừng vào món ăn.

Hai món ăn giảm cân sau sinh này vừa dễ thực hiện lại có hương vị thơm ngon nên giúp mẹ sau sinh ăn ngon miệng hơn. Bổ sung hai món ăn này vào thực đơn giảm cân của mẹ sau sinh để mẹ xinh con khỏe nhé.

Cách làm giảm sẹo sau sinh mổ

Không ít chị em vì nhiều lý do mà không thể sinh em bé theo cách thông thường mà phải sinh mổ. Sinh mổ có lợi là bạn không quá nhiều đau đớn và em bé sinh ra cũng sạch sẽ hơn. Tuy nhiên, sau đó, chị em lại phải đối mặt với vết sẹo đường mổ.

Cần có những cách chăm sóc thật an toàn đối với vết mổ này để nó không trở thành một vết sẹo dài, lộ rõ trông rất xấu.

Dưới đây là một vài cách chăm sóc vết sẹo sau khi sinh mổ rất hiệu quả. Vừa làm cho cơn đau nhanh dứt cũng như giảm sẹo ở vùng này một cách hiệu quả. Các chị em sinh mổ cần lưu ý điều này để đẹp hơn cho mình nhé.

Chế độ ăn uống

Việc ăn uống rất quan trọng đối với vết sẹo. Có những thực phẩm sẽ giúp nhanh liền sẹo nhưng cũng có những thứ lại là “khắc tinh” của vết khâu mổ này. Bạn cần lưu ý đến một số điều sau:

- Cần bổ sung nhiều đạm từ các thực phẩm như thịt nạc, các loại cá, các loại đậu. Những nguyên liệu này sẽ giúp vết thương mau lành hơn. Thực phẩm cần thiết và được coi là tốt nhất đó là thịt heo. Đây là món ăn lành tính nhất mà bạn cần bổ sung cho cơ thể, nhất là trong giai đoạn mới sinh mổ xong.

- Hạn chế ăn ớt, tỏi, hành tây… Chúng sẽ là những thực phẩm khiến bạn cảm thấy ngứa ngáy nhiều hơn, khó tránh được việc gãi vào vết thương.

- Không nên ăn quá no. Khi ăn no căng bụng, sẽ khiến bạn bị rối loạn chức năng dạ dày cũng như làm tăng lưu lượng máu, sẽ làm cho vết sẹo tăng nhanh hơn bình thường.

- Cung cấp cho cơ thể nhiều Vitamin có lợi như B (B5, B12) , C vì các loại này đóng vai trò lớn trong việc hình thành tế bào mới cũng như làm lành vết thương nhanh đáng kể. Chúng sẽ tạo nên các loại men thúc đẩy việc tổng hợp nên Protein tốt cho da.

- Luôn uống đủ nước lọc mỗi ngày. Nước lọc quan trọng đối với cơ thể, đây cũng giống như liều thuốc tái tạo da, tăng cường sự đàn hồi, co giãn da hiệu quả, giúp vết thương nhanh lành.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề rất dễ gặp sau đây để không làm cho vết mổ dính sẹo:

- Vết mổ để lấy em bé ra là rất dài, trong thời kì mới sinh mổ, các chị em vẫn nên mặc váy, quần rộng rãi, không nên đụng chạm vào vết mổ để tránh nhiễm trùng. Điều này còn là cách để vết thương thường xuyên khô ráo, mau lành hơn.

- Vết khâu sẽ lên da non, khiến cho bạn cảm thấy ngứa, tuy nhiên, cố gắng đừng gãi, cào. Vì nếu thường xuyên gãi, rất có thể sẽ là điều kiện để vi khuẩn xâm nhập gây nhiễm trùng.

- Không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để không bị tia cực tím chiếu vào, làm cho vết sẹo càng đậm màu hơn.

- Không quá gắng sức đi lại, hoạt động nặng nếu không sẽ làm da căng, rạn thậm chí là gây rách vết mổ.

Hãy làm đẹp sau sinh bằng chính những hiểu biết của mình nhé, điều này sẽ giúp bạn giảm bớt được hình thành vết sẹo một cách hiệu quả đấy.